高三學生怎麼床上減肥？冬季天氣寒冷， 相信沒有哪個人願意出門， 而舒舒服服的躺在床上又有誰會拒絕呢?床不僅僅是我們休息的地方，
小編教你10個睡前減肥動作， 躺在床上也能變瘦， 真人示範哦， MM們趕緊學習起來吧， 不用再為每天沒時間減肥而煩惱。 有網友用這組睡前瘦身操， 成功減去6斤！
1.超級簡單的!也很緩和～可以算是小暖身， 速度不用特別快或慢。 左右算一回， 可以做個二十回。 主要是運動到腰、腹、臀部的部份。
2.腳不要離屁股太遠!不然會很難把屁股撐高， 屁股儘量往上頂就對了!讓胸部和腿部成一直線就可以了， 然後屁股要在上面撐10秒。 記的放下的時候要慢慢的!這樣效果比較好， 重複10～20次看個人狀況調整。 主要是運動到腹部、大腿後側、屁股。
3.這一招其實就是大家熟悉的仰臥起坐啦， 但是還是有它的眉眉角角(台)需要注意!這樣可以讓腹部一直處於用力的狀態。 還有速度要非～常～慢～不管是起來或是下去都是要越慢較果越好唷!可以做30～50個， 可以一天增加個5個， 主要就是運動到腹部。
4.剪刀腳運動
臉朝上， 躺在床上， 雙手放在兩側， 手掌朝下， 雙腳伸直舉起後， 盡可能用力伸直並往外側打開後併攏。 併攏時腳部要如上圖一樣交叉， 做互相擠壓大腿內部肌肉的動 作， 來回做30-50次就會很累， 有效果了。 這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉， 而且不常運動到的內側肌會比較結實。 雙腿打開併攏的速度愈快愈好， 不 過一定要量力而為哦， 可以慢慢的加快速度和次數， 避免腿和腰會受傷。
5.瘦俏臀
平躺時加上雙腳彎曲， 打開和肩同寬， 臀部慢慢向上抬起， 而且要呈夾緊的狀態， 臀部維持上抬約5秒， 能持久一點最好， 慢慢再放下屁屁， 回到原本的動作， 再重複。 這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的， 屁屁的肉肉都會很往中間集中，
6.空中腳踏車
身邊平躺， 雙腿朝上抬起， 儘量向上提高， 用手掌撐住腰部， 手肘保持彎曲九十度， 雙腿朝正上方做踩腳7.踏車的動作。
在床上躺著也能減肥 絕對適合懶人瘦身法
8.肩背練習
1）.直立，
2）.右手持球， 雙臂伸直上舉， 在頭頂處將球傳入左手。
3）.雙臂下降， 回到臀部， 重新開始上下傳球動作。 雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4）.重複傳球動作20次。 動作要慢， 不要靠衝力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球， 手臂、後背、脖子都要挺直， 這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
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9.腰腹練習
1）.平躺在床上， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 但兩隻腳掌不能離地， 雙手置於腦後。
2）.利用腹部肌肉力量抬起上身， 向左腿方向扭動。
3）.回到起始位置， 上身貼向雙腿。
4）.回到步驟1， 抬起上身， 轉向右腿方向。
10.回到起始位置， 按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
