男人總是想著怎麼健身，
怎麼練就一副好身材，
但是往往大多數的男人都很難堅持下來，
因為健身是一件十分困難的事情，
需要時間也需要堅持不懈，
生活中有一種身材男性十分的厭惡，
就是自己的胸部長了多餘的肉肉，
看起來像女性的胸部一樣，
十分的醜，
導致很多男性走路都不抬起頭，
總是彎著腰。
那麼怎麼才能減掉這樣多餘的肉肉，
讓這樣的男人擁有更好地身材，
也能抬頭挺胸的走路呢？制定一份減肥計畫：當然不是要你去減肥，
只是想幫助你把胸部的肉肉減掉，
但是為了看到你的決心，
必須讓你寫一份減肥計畫，
因為這項工作比減肥還費勁，
要是有那麼簡單大家早都做到了。
1每天做200個上下跳：上下跳的時候，
你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃，
每天堅持200個，
可以燃燒你身體上面肚子以及肉肉的脂肪，
長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，
也能夠幫助你減掉你身體上多餘體重，
總之沒有任何壞處來說對你，
但是這是個長期而需要堅持的事情，
只有你能夠堅持，
有恒心有毅力，
才能做得更好。
2每天做5組啞鈴：啞鈴一定記得是雙手同時做，
然後每組做20個，
堅持5組，
也就是每天你要做的數量是100個，
這樣堅持下去，
一定能夠鍛煉你的胸肌和臂力，
當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。
3每天練習拳擊30分鐘：不是要你去打拳，
而是要你買個大的沙包，
每天戴上拳擊手套進行訓練，
當然你要訓練的不是一下一下的打沙包，
而是連續的打，
連續的練習，
只有這樣，
你的胸部才能夠得到鍛煉，
每天堅持30分鐘，
一定可以減掉你身上的肉肉。
4每天練習臂力棒300下：臂力棒不需要買特大重量的，
20公斤的對於我們一般人來說就肯定可以了，
每天堅持300下，
每次堅持20個，
15次就可以做完，
臂力棒做完之後你的肩膀和胸部的上方會十分的酸痛，
感覺到酸痛就說明有效果了，
慢慢的堅持下去，
你的多餘的肉肉一定會可以減掉，
不要抱著試試看的心態，
因為你的卻可以做到。
5每天練習拉力彈簧200下：拉力彈簧大家知道怎麼用，
剛開始可以先拉2根，
然後變成3根，
最後變成5根，
總之要一步一步的來，
等你練習到能拉5根的時候，
我相信你的技術和力量已經得到了十分大的提升，
這時候你可以再去看看你多餘的肉肉，
肯定已經不見了，
只是多出的肌肉你自己都不會相信吧。
6每天堅持跑步1小時：最後我要說的就是跑步減肥肯定可以減掉多餘的肉肉，
因為跑步是最能鍛煉身體協調性和身體耐力的運動，
跑一小時不是讓你快速跑，
而是慢悠悠的跑，
長跑能夠消耗身體內部的脂肪，
然後慢慢的把體內多餘的脂肪都消除掉，
最後達到減肥的目的，
當然最終的目的，
肯定可以幫你把胸部的肉肉減掉。
7合理飲食，
堅持鍛煉，
什麼都可以成功：總之說了這麼多的方法，
大家可能覺得每天做這麼多沒有時間，
沒有精力，
但是只要我們選擇其中的兩個到三個去鍛煉，
我相信你的困擾一定可以馬上得到解決，
所以你必須遵循大自然的規律，合理飲食，堅持鍛煉，只有這樣才能達到真正的身體健康，身材才是最美的。
所以你必須遵循大自然的規律，合理飲食，堅持鍛煉，只有這樣才能達到真正的身體健康，身材才是最美的。
