減肥最有效的減肥操就是在家就能做，
借用一些小工具的動作。
下面編輯教大家一組毛巾減肥操，
6個動作，
減肚子、瘦腿、瘦手臂，
通通都可以實現！Step 1. 腹部運動將毛巾平鋪在地板上，
頭部與背部貼著毛巾躺下，
毛巾超過頭頂一些。
用手抓住毛巾頂端，
胳膊45度彎曲。
兩腿打開臀部寬度，
兩腳平行而放，
為起始姿勢。
吸氣，
保持起始姿勢，
再呼氣，
用毛巾提起頭部，
按照頭部-頸部-肩膀的順序向前彎曲上身，
這時注意不要讓尾骨離開地面。
吸氣，
肚子變扁平後再呼氣，
回到起始姿勢。
10次為一組，
共做3組。
Step 2. 下腹運動兩腿併攏，
身體重心放到臀部骨頭後面。
兩手抓住毛巾兩端，
將腳放在毛巾中間。
視線向前，
吸氣，
腹部變扁平，
為起始姿勢。
呼氣，
保持起始姿勢，
下腹用力，
尾骨與骨盤往下壓，
但要保證下去後能回來。
吸氣，
回到起始姿勢。
8~10次為一組，
共做3組。
Step 3.腹部&大腿運動兩腿併攏坐好，
身體重心放到臀部骨頭後面。
膝蓋彎曲，
毛巾一端尾部二分之一的地方用腳夾住，
另一端由兩手分別抓住一個角，
抬到眼睛高度。
吸氣，
腹部變扁平，
為起始姿勢。
保持雙腳夾住毛巾，
呼氣，
膝蓋伸直，
手臂往更高處伸。
吸氣，
回到起始姿勢。
8~10次為一組，
共做2組。
Step 4. 手臂伸展運動兩腳打開，
距離寬於臀部寬度，
站直。
抓住毛巾兩端，
手臂自然放下，
為起始姿勢。
若毛巾太短，
就抓住兩角。
吸氣，
身體往一邊轉，
手臂往頭頂抬起。
保持毛巾與天花板平行的狀態下，
身體想反面轉過去。
呼氣，
視線朝前，
手臂放下，
回到起始姿勢。
左右為一組，
做4~8組。
Step 5. 兩人配合的手臂運動兩腿略打開，
兩人面對面站著，
分別抓住毛巾一端，
為開始姿勢。
在起始姿勢吸氣再呼氣，
其中一人將胳膊往後伸，
使毛巾緊繃，
保持5~10秒。
吸氣，
回到起始姿勢。
兩人輪流，
左右為一組，
總共做3組。
Step 6. 兩人配合的手臂運動2兩腳略打開，
兩人面對面站著，
分別抓住毛巾一端，
胳膊肘抬到肩膀高度，
為起始姿勢。
在起始姿勢吸氣再呼氣，
將毛巾往兩邊拉緊，
保持5~10秒。
吸氣，
回到起始姿勢。
這時，
胳膊保持90度彎曲。
左右為一組，
共做3組。
