其實失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
No.1 呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸， 先快後慢， 類似於催眠作用。 逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身， 一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
No.2 回想法
躺在床上之後， 我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活， 讓自己的思緒活躍起來， 因為在這種情況下， 思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段， 從而導致困倦， 讓我們更快更容易的進入到睡眠。
No.3 用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上， 用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可， 此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態， 尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
No.4 擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，
No.5 極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡， 不如反其道而行之， 睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態， 此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗， 你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
No.6 轉動眼珠法閉上雙眼， 然後慢慢轉動眼珠三次。 據專家解釋， 當人們處於睡眠狀態時， 眼珠會不斷轉動， 所以此法是類比沉睡狀態下的眼睛運動， 它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌， 讓你迅速入睡。 No.7 靜坐暗示法睡前找一處舒適的地方坐下， 輕闔雙眼， 肩膀自然垂落， 放鬆下頜， 用鼻子做深呼吸， 使之氣沉丹田， 並用嘴發出嗡嗡聲。 此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上， 六次深呼吸後靜坐一會， 暗示自己已準備好入睡，
No.9 習慣培養法由於個體差異， 人們都會有自己不同的助眠方法， 你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法， 比如有的人在運動後會有睡意。 一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡， 就要不斷重複這種方法， 培養成為習慣。 No.10 備忘錄法很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠， 尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。 所以不如在睡前寫個備忘錄， 避免自己不斷重複要做哪些事， 這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放鬆下來， 更易入睡。 No.11 聯想法想像自己身處在安逸的環境， 如平靜的水潭、花園等， 想像自己漫步其中， 嗅聞花草芳香， 聆聽潺水的情景， 此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆， 有助於睡眠。
