高低肩， 是由於不正確的背包姿勢， 或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象。 高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。
高低肩由於不正確的背包姿勢，
造成原因：自己可在『高肩』一邊的肌肉進行按摩， 使痙攣的肌肉鬆弛， 尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩， 可以改善輕度的『高低肩， 厭重者， 除了累及肌筋等軟組織之外， 可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位。
高低肩的危害一：頸肩疼痛
這是由於肩膀附近的肌肉過度緊， 或者由於脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎， 因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。
高低肩的危害二：慢性頭痛
當頸肩部位的疼痛更加惡化時， 很可能將疼痛蔓延至頭部， 甚至產生慢性頭痛的病症， 如果你正受到莫名頭痛的困擾， 極可能是因為長期高低肩所引起的！
高低肩的危害三：頸椎退化
當高低肩的問題無法獲得解決， 長年的姿勢不正， 使得頸椎所承受的負荷量過重， 最後可能導致頸椎部位退化， 甚至形成骨刺！
高低肩的危害四：腰痛， 腿長短不一
高低肩造成了骨盆的位移， 使腰部組織肌力不平衡， 導致腰痛。
高低肩實際上是一種發育障礙， 因此不容忽視， 只有正確的認識了其危害， 我們才能不再對其保持不以為然的態度， 才會想著如何去解決這種問題。
如果發現自己有了高低肩， 不可側側肩， 應該積極地矯正及治療。
矯正方法：
1、自我治療自己也可在高肩一邊的肌肉進行按摩， 使痙攣的肌肉鬆弛， 尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩， 可以改善輕度的高低肩， 厭重
2、脊骨專科治療單純累及軟組織的高低肩， 用手法理肌松筋， 幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎， 除了理肌松筋外， 手法矯正走位的脊椎， 亦可改善高低肩， 唯療程會相應較長。 預防高低肩的運動一、 提肩練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作， 先雙肩向上提， 吸氣， 持續一分鐘， 然後放鬆， 呼氣， 如是者做二十次， 每天一次。 二、 聳肩
雙肩緩慢向前上聳， 吸氣， 然後向下向後放鬆下來， 呼氣， 做十次；之後相反向後向上聳肩， 吸氣， 然後向下向前放鬆下來，
3、兩腳張開， 略比臀部寬， 雙手背後十指交錯， 由下往上抬起， 彎腰， 俯身， 身體靠近大腿。
4、兩腳分立， 左腳左轉90°， 兩臂側平舉， 身體前傾， 右手觸及左腳， 眼睛看左手。
5、兩腳分立， 雙手置於胸前， 十指交錯， 腰部伸展， 頭部儘量往後仰， 雙手高舉。
6、雙膝跪地， 兩手撐地， 與肩同寬， 右腿抬起， 右手平伸， 與地面平行。 放下， 換邊， 重複。
7、坐下， 左腿彎曲， 右腿伸直， 右手握住右腳踝， 左手緊貼頭部舉起， 掌心朝外， 彎腰俯身， 至掌心貼地。
