鍛煉腹肌的好處介紹 加緊運動擁有健美好身材

擁有好的腹肌， 不僅僅是為了美， 更是為了健康。 腹肌對我們來說是很重要的肌肉， 能幫助我們筆直地站立， 保證我們背部的健康，

並且影響著我們身體運動的方式。 們知道， 強壯的腹肌和健康的背部肌肉對我們的日常活動來說十分的重要。 不論是伏案桌前， 還是外出散步， 甚至生活中的一舉一動都離不開腹肌。 腰腹力量好與否， 也是制約運動能力的關鍵因素之一。

缺乏鍛煉以及上了年紀的人， 都會有腹壁鬆弛的現象。 這雖然不是一種疾病， 卻是許多疾病的誘因。

由於腹肌無力， 腹部向前隆起， 身體重心會前移。 為了適應這個變化， 腰椎前突增加， 下背部的肌肉受到過分牽拉， 易引起勞損， 產生“功能性腰痛”。 腹壁鬆弛的人往往腹部脂肪堆積過多， 使血液迴圈負擔加重， 腹腔較易淤血， 影響消化吸收功能， 引起消化不良。 還有些人因為排便時腹肌無力收縮，

造成便秘。 在健身房的鍛煉中， 強而有力的腹肌可以幫助鍛煉者穩固脊椎骨， 使之不會輕易受傷。 通過腹肌訓練， 可以增強下背部的力量， 減輕背部的傷痛， 起到保護身體的作用。 腹肌變強的另一個好處是， 減掉身體上最容易囤積肪脂的地方， 同時減輕心臟的負擔。

全身肌肉比較起來， 腹部肌肉是重點， 包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等四組肌肉。 道理很簡單， 腹部肌肉的減少與彈性的消失， 必然引起脂肪堆積， 導致腹部松垮並凸起， 俗稱將軍肚。 埋藏在將軍肚下面的脂肪容易流向心臟、腦部的血管， 導致血管壁脂肪沉積， 管壁變厚， 醫學上稱為動脈粥樣硬化， 所以比其他部位肥胖更易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風等致命性疾病， 人的壽命縮短便成為順理成章的事情了。

美國疾病控制中心一份研究報告稱， 至少有15種可以導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 腹部皮下脂肪超過正常標準的15—25%， 死亡率將增加30%， 特別是發生猝死的危險性大大上升——腰帶越長， 壽命越短的奧妙即在於此。 開健康因素， 無論男性還是女性都夢想擁有平坦的腹部。 男人都想擁有漂亮的6到8塊腹肌， 女性則是希望平坦的腹部能造就全身優美的曲線， 對於女性來說， 鍛煉腹肌的方法還是治療和預防婦科病一個可行的輔助方法。