女生怎樣讓腿變長變細呢？ 5個妙招讓你擁有美腿

怎樣才能讓腿變長變細？很多MM都希望自己擁有漂亮、纖細的美腿， 這樣穿任何衣服、高跟鞋才能體現自己的氣質所在。 可是現實是殘酷的，

很多MM都飽受小粗腿困擾， 不知道用什麼樣的方法才能瘦腿。 其實瘦腿也是有訣竅的， 下面就跟大家分享怎麼樣才能讓腿變細變長的秘密， 希望能夠幫助大家擁有纖美大長腿， 一起瞭解下吧！

1、認真伸展超重要

運動過後是瘦腿的最好時機， 尤其是在做大量的腿部運動時， 可以多做小腿的伸展運動， 除了弓箭步之外， 還可以坐在地上伸直， 用手掰你的腳掌， 這樣能夠有利於拉伸腿部。 每次伸展大概維持10 秒後換腳， 兩腳都伸展過算一組， 可做1~3 組， 若運動後腿部較酸， 可增加組數。 日常未暖身時， 比較不適合突然進行幅度較大的伸展， 但可以利用步行空檔， 伸展一下小腿， 尤其是穿著跟鞋的女孩更需要。

2、又愛又恨高跟鞋

想要瘦腿， 跟平時的穿著是離不開的， 長時間的穿高跟鞋會導致小腿酸痛， 肌肉收縮， 所以減少穿高跟鞋的時間， 能夠有效的放鬆小腿， 避免腿部遭受更多的負擔。 若因社交或工作場合非穿不可， 降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。

不妨準備一雙平底鞋或室內拖鞋， 視情況替換， 讓辛苦的小腿休息一下。

3、按摩泡腳拒水腫

每到下午小腿就像泡過水般腫脹， 鞋子也突然變緊嗎?甚至按壓小腿內側後， 肌膚彈回速度相當緩慢嗎?沒錯～這些都是久坐、久站、缺乏運動等因素， 所造成的小腿浮腫問題。 建議準備一個及膝深的木桶， 注滿溫熱水後浸泡小腿約15～20分鐘。 可邊泡邊用雙手按摩， 或是泡完腳擦乾後， 在腿上塗點乳液， 利用雙手指關節由下往上推按， 促進迴圈、改善浮腫問題。 現在市面上出售一種所謂的美腿襪， 如果自己有靜脈曲張， 一定要謹慎穿戴， 但是並不代表著穿了就能夠瘦腿， 束縛、壓迫腿部並不是消減脂肪， 如果自己真的很想穿， 應該選擇稍微寬鬆的襪子，

也不需要一整天都要穿， 以免造成腿部血壓迴圈變緩， 造成不適!

4、脂肪速速散去

多數人的小腿問題皆屬於複合型， 也就是脂肪過多+肌肉形狀不美觀+水腫， 後兩者可透過以上方式改善， 脂肪則必須認真進行有氧運動來消除， 多管齊下才能讓小腿甩開脂肪的包袱，

重拾動人曲線喔。 運動時別忘了姿勢一定要正確， 原則上來說， 慢跑和快走都是腳跟先著地， 跨大步伐比小碎步來得好。 姿勢正確， 真的不必擔心運動會讓腿變粗。

5、看電視不偷懶， 把握時間做運動

要學會利用零碎時間做運動， 比如看電視時不要整個人癱在沙發上 ， 因為只要一癱在沙發上就會右手零食左手飲料， 實在很可怕， 所以邊看電視邊做運動， 至少可以不會有時間讓你去想零食。 看電視時， 沒事就可以做簡單的拉筋運動。

還有就是運動， 平時做一些瘦腿小運動是很重要的， 不然運動少了， 肥胖就找上你了。 比如說， 爬樓梯、快走、每晚睡前躺在床上把腿抬起來， 垂直靠在牆上， 堅持十五分鐘， 還有空中踏車，都是很不錯的瘦腿運動，非常有利於促進下半身的血液迴圈。

當然，如果你只運動而不按摩腿部的話，對瘦腿是沒有太大的效果的，特別是肌肉腿，按摩是必不可少的一項工程，每天使用摩素給自己的腿部按摩一下，瘦腿效果會事半功倍的！要知道，你的小腿離心臟遠、“海拔”低，所以即使你心臟強勁、迴圈良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。每天臨睡前使用摩素幫小腿做按摩能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

還有空中踏車，都是很不錯的瘦腿運動，非常有利於促進下半身的血液迴圈。

當然，如果你只運動而不按摩腿部的話，對瘦腿是沒有太大的效果的，特別是肌肉腿，按摩是必不可少的一項工程，每天使用摩素給自己的腿部按摩一下，瘦腿效果會事半功倍的！要知道，你的小腿離心臟遠、“海拔”低，所以即使你心臟強勁、迴圈良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。每天臨睡前使用摩素幫小腿做按摩能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。