學生怎樣減掉大肚子？ 詳述其8大妙招

現在告訴大家學生瘦肚子的最快方法， 快速甩掉腰部的肥肉， 逆襲校園女神。

1.飯後靠牆
晚餐過後不要立馬坐到教室裡看書， 不妨試試靠牆站立這個動作， 每天堅持二十分鐘可以幫助輕鬆擺脫小肚腩。
注意：讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁， 堅持站立二十分鐘， 除了瘦肚腩， 還可以瘦大腿哦。
2.多做運動
學生一般不愛運動， 每逢週末時就愛宅在家裡煲劇， 久而久之就形成了小肚子， 不妨約上幾個小夥伴出去逛逛街， 跑跑步， 打打球， 多做運動， 既能增進友誼， 還能瘦身。
3.睡前做下蹲動作
兩腳與肩同寬分開站立， 兩手舉一個杠鈴在肩， 當吸氣的時候身體下降， 背部保持挺直， 膝蓋和臀部彎曲， 直到大腿與地板幾乎平行， 不要讓膝蓋超過腳趾頭， 保持一會兒， 然後呼氣， 回到開始的動作， 重複10到12次， 每次休息30秒。
4.半仰臥起坐
雙腿自然彎曲弓起， 雙手呈45度角向前上方平舉， 指尖應該剛好可以觸到天花板， 通過腰腹的力量控制上半身的抬起與放下， 重複25-30個為一組， 每次2-3組， 每天堅持。
5.瘦腹操
step1 先坐在椅子上， 接著雙手扶著椅子， 雙腿併攏向上提高， 並彎曲膝蓋， 維持動作30秒。

step2 雙腿保持之前的形態， 而雙手則放於腹部的位置， 慢慢吐氣， 維持動作30秒。

6.吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律， 但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話， 你的目標就能更快地達到。 以下3種“瘦腹”美食已獲專家認證， 多吃它們， 保你腰腹變化看得見!
7.走路如風
只要把走路的速度再放快些， 你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。 阿肯色大學最新的研究發現即使當鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下， 對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言， 走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪， 而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓練保持高強度， 最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。 如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度， 不妨改為變速走， 即慢走一段時間， 再快走一段時間。
保持有頻率的變速走訓練有以下幾個方式：
利用MP3：先中速走一首歌的時間， 當另一首歌聲響起時馬上變為快速度行走， 如此往復。

利用計步器：相同的公里數可以先中速走一遍， 再快速走一遍， 如此往復。

利用山坡：先快步走上坡頂， 再放慢速度走下來， 在跑步機上同樣可以通過調節阻力做相同的變速走訓練。
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律， 但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話， 你的目標就能更快地達到。 以下3種“瘦腹”美食已獲專家認證， 多吃它們， 保你腰腹變化看得見!
8.吃正確的食物
1.黃瓜
黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質， 肥胖的人常食黃瓜有減肥的功效。
2.木瓜
木瓜中含有獨特的木瓜酵素， 可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用， 促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到減肥目的。
每天坐在教室裡的學生妹們，小肥肉最容易在腰部紮根了，小編推薦的瘦腰最快方法，只要堅持練習，塑造小蠻腰不成問題。

促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到減肥目的。
每天坐在教室裡的學生妹們，小肥肉最容易在腰部紮根了，小編推薦的瘦腰最快方法，只要堅持練習，塑造小蠻腰不成問題。