臀部是腰與腿的結合部，
骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，
外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。
臀的形態向後傾，
其上緣為髂脊，
下界為臀溝。
人體正立時，
整個臀部呈方形，
兩側臀窩顯著。
男女兩性的臀部形態是有區別的。
女性臀部形態豐滿，
脂肪較多，
兩髂後上脊交角為90°；男性臀部較小，
呈正方形，
棱角突出，
臀窩更明顯，
兩髂後上脊交角為60°。
臀圍：臀部向後最突出部位的水準圍長，
使用軟尺測量。
臀寬：臀部向外最突出部位間的橫向水準直線距離。
臀厚：臀部向後最突出部位高度上，
臀部前、後最突出部位間平行於矢狀面的水準直線距離。
股上長：從腰圍線(WL)至會陰點(CR)的距離。
亞洲男性平均為88.82cm，
亞洲女性平均為91.66cm；歐美男性平均為98.37cm，
歐美女性平均為96.69cm。
臀部鍛煉方法俯臥直腿上擺：類似於反式山羊挺身式向上挺起雙腿來鍛煉臀部肌群。
1.雙腿繃直儘量向上擺起到最高點時，
主動利用臀大肌收縮力量，
而不是靠慣性來挺起身體下部分，
這樣達不到鍛煉臀大肌的效果。
2.身體下落的時候要慢一點，
時間為2秒鐘下到最低點，
身體起來的時候，
要快一點，
儘量在一秒。
一組裡面要盡可能保持慢下快起的頻率。
站姿直腿上擺：拉力器做腿後拉引，
來鍛煉臀部肌群。
1.背對腿舉機站立，
做出類似驢踢的動作。
踝部系縛拉力器負重，
腳後跟處是力點。
2.練習腿稍懸空受力，
保持全腿伸直，
臀大肌用力後抬腿至能達到的極限，
徹底收緊臀大肌約1秒鐘，
退讓性還原。
仰臥橋式挺臀：是一個比較綜合的鍛煉方法，
鍛煉涉及臀部肌群、大腿膕繩肌（即股後肌群）、腹肌，
但主要鍛煉臀大肌。
