臥室健身也能輕鬆減肥，
大家相信嗎?這對於很多胖MM、平時又比較懶的MM們來說無疑是一個減肥的好方法。
減肥貴在堅持，
相信假以時日，
你一定會收到效果。
並將此法推薦給運營維護部的胖紙們。
步驟/方法一：大腿整頓動作左側臥於床鋪上，
雙腿彎曲，
左臂支撐上半身，
右手放在腹部前協助保持平衡，
背部挺直。
儘量將右腿向上抬起達到最高後，
再慢慢放下恢復原狀。
每組12次，
做兩組。
換邊，
同樣做兩組12次。
怎樣在床上做瘦身運動二：腰腹減肥運動身體左側躺在床上，
雙腳併攏，
雙膝彎曲，
用左臂支撐上半身，
右手放在腹部前保持平衡。
可在右腿上覆蓋一張毯子，
增加壓力。
保持雙腳併攏並抬起離開床鋪，
兩腿打開形成一個菱形。
恢復起始姿勢，
放鬆。
每組12次，
做兩組。
然後換成右側，
再做兩組各12次。
可鍛煉臀部和大腿。
三：小腰運動臉朝天仰臥，
雙膝彎曲，
兩腳併攏，
肩膀位於床沿上。
將雙手置於腦後，
起始動作如下圖。
借助腹部力量，
慢慢做仰臥起坐動作。
每組12次，
做兩組，
可鍛煉腰腹。
怎樣在床上做瘦身運動四：獠牙式收腰動作用雙膝和雙手跪伏在床上，
保持腰部和臀部用力，
向上抬起右腿，
膝蓋彎曲，
腳底朝天(如圖)，
保持幾秒後恢復起始姿勢。
每組12次，
做兩組。
可鍛煉臀部和腰腹。
五：甩臂擺腿仰臥平躺在床上，
兩腿併攏伸直，
兩手向兩邊張開呈180度，
掌心向上，
然後兩腿向左擺動，
大腿根部貼到床面，
左臂則向右擺動，
兩手掌心合十，
保持這個姿勢5秒，
然後反向動作，
這個運動能纖細腰部，
加入腰部脂肪燃燒。
六：俯臥抬頭俯臥在床上，
兩手屈肘支撐身體，
兩腿伸直併攏，
然後慢慢抬頭直到極限，
然後保持這個姿勢5秒，
恢復後反復練習，
這個運動能拉伸背部肌肉。
