最近半個月，
我很努力的在控制飲食，
做運動，
一點效果都沒有，
甚至還重了1公斤的樣子，
大家都說減肥期間要對喝水，
我認為喝水會讓人浮腫，
一直都是不渴不喝，
我想問問專家是真的要多喝水嗎？我不是很胖，
可是我對自己的要求很高，
要是胖了，
我就心裡難瘦，
很消極。
我該怎麼辦？每天多喝水真的能減肥嗎方法/步驟1喝水主要是為了新陳代謝好，
喝水能排尿代謝帶走廢物，
如果水喝不足，
排尿減少，
廢物就會在身上慢慢累積，
膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物，
算是人體的清道夫，
若未喝足水分，
未正常排尿，
很容易造成腎臟的負擔。
2對於體型較胖的人來說，
飯前半小時左右喝一小杯水，
可以增加飽腹感，
從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時，
再喝一小杯水，
可以加強胃的消化功能，
有助於保持身材。
3單純喝水也是不能減肥的，
每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，
適當運動,堅持早跑步，
晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。
堅持每天吃青菜，
少吃油膩爆鍋的食物。
4飲水也不是越多越好，
一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。
早上起床後空腹喝一杯，
上午喝二杯，
下午晚上喝3～4杯。
喝水要少量多次為宜。
吃肉多時，
應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水。
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，
水分可以撐起胃部的空間，
減輕饑餓感，
增加飽腹感，
降低你的食欲。
水是良好的食欲抑制劑。
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，
容易患高血壓、心臟病，
更會影響著你的好身材。
膽固醇過高，
新陳代謝就會減緩，
減肥就更加困難。
喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
人體70%都是水，
一旦身體缺水，
你體內的肌肉彈性就會下降，
皮膚也會鬆弛。
多喝水有助於你的肌肉增強，
而肌肉可以加快燃燒熱量，
所以，
多喝水有助於減肥。
