有些人雖然不是很胖，
但是腰腹部的肉肉卻很多，
水桶腰、大肚臍看起來非常的不美觀，
怎麼才能減掉腰腹部的贅肉，
吃什麼可以瘦肚子瘦腰？四種食物瘦腰腹效果好。
蘋果中含有大量的蘋果酸，
能夠促進機體的新陳代謝，
能夠減少腰腹部的脂肪，
並且蘋果中含有大量的鈣質，
能夠促進導致下半身水腫的鹽分的排出，
所以吃蘋果可以瘦腰腹。
吃香蕉可以瘦腰腹，
香蕉雖然含有的比較高的熱量，
但是脂肪的含量卻非常的少，
吃香蕉既能夠減少脂肪的含量，
還能夠飽腹，
可以減少脂肪在機體內的蓄積，
所以香蕉是減肥的好食品。
吃魔芋可以瘦腰瘦腹，
魔芋完全不含有脂肪，
並且能夠飽腹，
魔芋中含有豐富的植物纖維，
能夠促進下半身的淋巴迴圈，
方式腰腹部的水腫。
吃木瓜可以瘦全身，
木瓜不僅僅具有豐胸的效果，
而且還含有比較豐富的蛋白分解酵素，
可以消除因為吃比較多的肉類而導致的下半身的肥胖，
而且木瓜中含有的果膠是非常好的洗腸劑，
可以減少廢物在下半身，
特別是腰腹部的積聚。
一、多吃高纖維的食品，
纖維可以減緩食施放出能量，
從而減弱脂肪在體內的聚集。
每天纖維的攝入量應該為20-25克。
水果，
蔬菜，
穀物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品，
豆制類食品也是很好的低脂食物。
並且富含維生素和蛋白質。
每天應注意攝入適當的豆製品，
如：豆腐、豆漿、豆奶等。
三、多吃些蛋白質少吃些脂肪，
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，
因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。
每攝入100克蛋白質，
要消耗25克，
實際攝入量為75克。
否則，
每100克脂肪只能消耗10克，
將有90克留在你的體內。
四：多吃富含維生素的食物，
維生素被稱為維持 生命的營養素，
可見維生素的作用，
在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，
如維生素，
它在減肥過程中可發揮如下的作用。
1、通過促進氧化和 全身新陳代謝，
來説明實現控制體重的目的。
2、直接調節和增強新陳代謝，
全面提高骨骼、肌肉發育水準，
促進脂肪代謝，
直接具有減肥作用。
