如何減肥最有效 一問一答體重下降

我們看到這麼多運動減肥的故事， 每個人都是獨特的鼓舞人心的。 然而我們遇到的每一個故事， 好像常常都是減肥前後的照片，

還有減掉多少體重， 但這樣的減肥故事並不能帶給我們很好的經驗。 如何減肥最有效？通過最簡單直接的方法， 一問一答來解決我們心中的疑問。

1、為什麼開始減肥？

答：當我意識到前一季買的衣服已經穿不上， 體重秤上的數字上升， 男朋友無意識的一句話。

2、減肥秘密是什麼？

答：良好的支援系統和正確的飲食。

3、每週鍛煉時間表是什麼？

答：試著每週鍛煉五到六天， 每次保持在40分鐘以上。

4、如何保持鍛煉令人興奮？

答：總是使用新的電子設備， 比如iPhone7、IPA去看健身視頻， 這樣子能大大的勾起我的興趣。 或者到戶外鍛煉， 公園、綠道都能讓我感興趣。

5、如何跟蹤你的體重？

答：一週一次的體重記錄， 必須要敢於面對體重秤上的數字變化， 不管是好還是懷。

6、通常一天是吃什麼

答：早餐:麥片或兩個煮雞蛋和香蕉

午餐:光沙拉和3盎司的烤雞和西瓜

晚餐:雞飯和烤蔬菜

零食:3.5杯Smartfood白色乾酪爆米花;咖啡2湯匙的無糖奶油

7：有刻意計算你的卡路里嗎？每天吃熱量的範圍？

答：從身體實際情況出大， 大約每天保持1200 - 1500卡路里。 會通過應用程式來跟蹤所有自己吃的和喝的， 上面都能找到食物的熱量， 更好的計算每日攝入的卡路里。

8、冰箱裡最常見的是什麼？

答：保持大量的新鮮水果和蔬菜。

9、對於減肥有什麼建議？

答：我將告訴任何人開始減肥之，

最好有一個良好的支援系統。 如果不是因為我的家人和朋友的支持， 我不會有今天的我， 尤其是來自媽媽的支持和監督。 我們是不能在短時間裡減肥成功， 所以我們應該制定一個更長久的減肥計畫。 不要害怕浪費時間， 只要你做好了， 每一分每一秒都是在燃燒脂肪。