容易低血糖的人, 得注意血糖的穩定, 保持碳水化合物的均勻分佈。
減肥當然不是單純的降低碳水、增加蔬菜。
減肥是要確保你的營養均衡的情況下,
現在你的情況是, 過分靠壓低碳水減肥, 這樣就容易導致你的低血糖問題。
而且你現在已經降到800kcal, 其實這個能量已經是減肥所能容忍的最低下限了。 這麼做的話, 你身體很容易營養不良。
一般人的話, 我們推薦女生是1200kcal。 個性化的方案效果會好很多, 自己瞎折騰很容易導致各種健康問題, 包括但不限於膽結石、低血糖、免疫力下降。
下面來給你談談關於“低血糖”的問題。
低血糖症是由多種原因引起的血糖突然降至2.8毫摩爾/升(50毫克/分升)以下, 產生以交感神經過度興奮及腦功能障礙為特徵的綜合症。 血糖快速下降, 病人常有饑餓感、噁心、嘔吐、軟弱、無力、緊張、焦慮、心悸、出冷汗、面色蒼白、血壓偏高、手足震顫等;當血糖進一步下降,
低血糖最常見的病因是糖尿病患者應用胰島素、磺脲類藥物過量或使用不當所致;老年糖尿病人即使病情穩定, 未經治療, 也容易於午飯前或晚飯前, 出現低血糖反應。
1)對於低血糖的預防:
1. 注射胰島素後30分鐘內要進食, 當活動量增加時, 要及時少量加餐, 外出辦事別忘記按時吃飯, 服用磺脲類降糖藥的病人也應及時加餐。
2. 注射混合胰島素的病人, 特別要注意按時吃晚飯及在睡前要多吃些主食或雞蛋、豆腐乾等。
3. 隨身攜帶一些糖塊、餅乾等, 以備發生低血糖反應時應用。
2)當低血糖急性發作時:
1. 反應較輕、神志清醒的病人, 用白糖或紅糖25--50克, 用溫開水沖服或喝其他含糖飲料;稍重者吃饅頭、麵包或餅乾25克, 或水果1--2個, 一般10分鐘後反應即可消失。
2. 低血糖反應較重, 神志又不很清楚, 可將白糖或紅糖放在病人口中, 使之溶化咽下;或調成糖漿, 慢慢餵食。 如服糖10分鐘仍未清醒, 應立即送附近醫院搶救。
3. 對低血糖昏迷的病人, 應立即靜脈注射50%葡萄糖40毫升, 並給予吸氧, 很快就可見效, 或肌肉注射高血糖素1毫克, 15分鐘內意識應清醒。 清醒後必須給病人服糖水等,