冬天是個發胖的季節，
同時也是個減肥的好季節和應該減肥的好季節。
然而，
冬季寒冷大多人不願意挪動窩，
因此，
飲食減肥就成了比較好的減肥良策了。
那麼，
冬季吃什麼減肥最快？下面小編告訴你一些對冬季減肥效果非常好的一些食物吧，
助你這個冬季不養膘，
到來年春天還能變身魔鬼身材。
冬季吃什麼減肥最快：冬季減肥主食所謂“主食”，
也就是我們通常所說的谷類(米、面、雜糧)及薯類(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物，
是我們身體三大產能營養素之一碳水化合物的主要來源。
如果長期不吃主食，
身體沒有足夠的“養料“完成相應的生理功能，
人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等症狀。
減肥期間我們提倡吃主食，
而且要多吃粗糧。
其實，
吃富含碳水化合物的主食並不容易造成能量過剩、使人發胖。
減肥更應該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。
1、冬季減肥主食：燕麥 燕麥的熱量只有367卡路里，
不僅含糖量低，
營養還異常豐富，
是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。
燕麥經過精細加工製成麥片，
使其食用更加方便，
還可以有效地降低人體中的膽固醇。
而且燕麥富含膳食纖維，
有助消化還提供強烈的飽腹感，
是不錯的減肥主食哦。
燕麥減肥怎麼吃：燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。
2、冬季減肥主食：薏米 薏米的營養價值很高，
而且熱量低，
只有357卡路里。
它還具有容易消化吸收的特點，
不論用於滋補還是用於藥用，
作用都很緩和，
很適合冬季減肥食用，
而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。
薏米減肥怎麼吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁，
或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可，
還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。
3、冬季減肥主食：玉米 玉米熱量很低，
一根玉米的熱量大概只有78卡路里，
它是粗糧中的保健佳品，
經常吃玉米對人體的健康頗為有利。
而且玉米中的纖維素含量很高，
具有刺激胃腸蠕動。
另外，
玉米含鉀豐富，
冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。
玉米減肥怎麼吃：玉米的減肥吃法很多，
可以水煮玉米，
可以煮成玉米粥，
也可碳烤玉米等等。
4、冬季減肥主食：紅薯 很多人以為冬天吃紅薯會胖，
其實不然。
紅薯熱量低、脂肪少，
又富含膳食纖維，
是可以起到很好的飽腹作用的。
因此，
冬季吃紅薯不僅不會發胖，
相反還能夠起到減肥哦。
另外，
紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養，
而且其中含有的賴氨酸，
比大米、白麵要高得多，
還富含胡蘿蔔素。
不僅可以食用，
還可以制糖和釀酒。
紅薯減肥怎麼吃：紅薯可以直接煮和烤著吃，
也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜，
如雞絲紅薯蒸蛋，
紅薯燕麥奶等。
只是，
吃紅薯減肥要注意適量，
吃多了會造成腸胃不適，
一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
