怎麼才能減脂肪而不是減水分呢？ 十大方法讓你甩掉脂肪

S型曲線是女性最完美的身姿展現， S型身材讓女性穿什麼都美， 凹凸有型的身體會讓女人更自信， 所以想減出S型身材成為了每一位女性心目中的小欲望，

但是減肥是一個比較痛苦的過程， 可能剛開始的時候比較容易瘦， 但是多半減掉的都是水分， 而且極易反彈， 只有減掉脂肪， 才可以阻止反彈， 俗話說的好：獨樂樂不如眾樂樂， 毫不吝惜地分享自己的減肥成功經驗， 是每一個減肥達人最大的喜悅!那麼， 下面來看看吧。

方法/步驟

1水：每天喝三千CC的水

水是生命之源， 每一天我們都離不開水， 減肥同樣不能離開水， 每天至少要喝3000CC的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。

2晚餐要準時：過時不吃

晚上六點以後不吃東西， 要想成功減肥， 重點在晚餐!如果可以遵循六點前吃晚餐， 九點以後不喝水， 想不瘦都難啊!

3甜的飲料完全不碰

減肥人群儘量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，

最好的飲料還是水， 飲料不僅會對鈣的吸收造成阻礙， 還是使人體的代謝混亂， 造成脂肪的堆積。

4只有早餐能吃澱粉

澱粉只吃全麥麵包或是糙米飯， 澱粉攝入後在唾液澱粉酶的催化下極易轉化為糖， 糖類物質累積多了， 也會導致肥胖的形成，

因此， 澱粉對減肥不利。 (月經來時完全不吃澱粉會瘦的很快)。

5蔬菜水果不可少， 但是也不能多吃

水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個拳頭大小是一份)， 水果中富含豐富的維生素C和纖維素， 可以有效的加快體內毒素的排除， 而蔬菜中的粗纖維更易促進腸胃的蠕動， 減少脂肪的堆積， 但是果糖攝入的過多可能對人體的新陳代謝起到負面的作用， 使體重增加， 因此要適量。

6仰臥起坐每天二十下

仰臥起坐是減少肚子上多餘脂肪的最佳運動方式， 經常做仰臥起坐可以使肚子緊實， 將多餘的脂肪通過運動的形式轉化成能量， 從而使小腹平坦。

7每天蹲馬步一分鐘

蹲馬步是瘦腿的最佳良方， 但是此方法需要長時間堅持才可見到效果， 但是對於有些頑固性的肥胖效果不是很明顯(這對我沒啥用處， 大概是我腿天生麗質太難瘦)。

8每天爬階梯運動二十分鐘

爬樓梯是一種全身運動， 通過運動燃燒脂肪讓腿、腰、胳膊一起瘦， 但是此項運動很少有人能夠堅持，

(例如我瘦五公斤以後我就懶得做了， 呵呵)。

9太油的東西要過水

炸的請不要問我能不能吃， 光是外面的皮就是澱粉了!油膩、炸食均不能吃， 高熱量、高脂肪含量的食物會讓你的減肥事業半途而廢， 而且常吃油炸食物對身體的健康也有極大的危害， 因此， 一定要遠離哦!

10刮痧

每天刮痧刮大腿的側面正面裡面外面， 利用刮痧器具， 有步驟地對皮膚及穴位進行刮動摩擦， 以健脾利濕、化濁祛積、清瀉胃火、通腑導滯、疏肝理氣、降火通經、補益脾腎， 從而有效地改善微循環， 清潔體內環境， 促進新陳代謝， 調整內分泌功能， 消除體內多餘的水濕和脂肪， 達到減肥瘦身的效果。