虛胖的人很容易瘦嗎 3個減肥方法讓你擺脫虛胖

虛胖減肥最快的方法， 揭秘虛胖怎麼減肥？炎炎夏季是MM們紮堆減肥的季節， 因為夏裝沒有辦法擋住你身上多餘的贅肉和脂肪，

減肥變成了不得不立即進行的事情。 除非你不想瘦身成功變身窈窕女。 否則你一定會在減肥計畫上略花心計。 一些人， 他不胖， 體重很輕， 但是看起來又肥胖， 這就是虛胖。

虛胖體質的特徵有哪些呢？下面就一起看看吧。

1、食量不大， 東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較， 下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢的人。

怎麼改變虛胖體質

1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩， 多攝取一些利尿、消腫的天然食物， 如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。 對於體質虛弱的肥胖者， 還要注意食補， 經常吃一些強腎健脾， 並能讓氣血運行暢通的溫補型補品， 如老鴨湯、山藥燉湯等等。

從飲食方向減肥

前面說到， 虛胖多半有兩種情況， 一種是飯量小， 不易流汗， 怕冷， 此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，

易流汗， 怕熱此多為胃熱性虛胖。

這兩種肥胖中， 前一種多為零食愛好者， 不需節食， 僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食欲， 和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

2、注意睡眠調養

“虛胖”者如果睡眠品質差，

經常做夢、驚醒等， 那就要非常注意調養這方面， 因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。

3、生命在於運動

運動也可以讓睡眠品質變好。 如果能堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能。 讓“虛胖”體質漸漸改善。