汗蒸堅持一個月能瘦多少 謹記16個汗蒸步驟

汗蒸是一種休閒項目， 是能量穀熱療的一種， 用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏。 有增加血液流量， 加速血液迴圈， 提高身體含氧量；增加細胞活性化， 增強淋巴液迴圈， 加快排除人體內重金屬與毒素， 提高人體的免疫功能；排除人體中性脂肪， 降低血脂及膽固醇， 促進脂肪燃燒；汗蒸時出的汗不粘、無異味， 對皮膚有保濕作用， 能使皮膚光滑細膩而富有彈性， 能使頭髮光澤滋潤無頭皮屑；防癌、治癌等功效。
汗蒸能減肥， 但偶爾一兩次看不出效果啊。 也不能天天汗蒸， 對身體也不好， 最好一個星期兩次吧。 一個月你看看效果。 每個人跟每個人的效果是不一樣的。 有人作用明顯， 有人作用不明顯， 看肉了， 有的人肉硬， 有的人肉軟。 軟的應該好減。
汗蒸怎麼樣才能減肥？
1、汗蒸時配合減肥的浴鹽， 按摩身體的各個部位， 加快體內脂肪的燃燒， 更加有利於減肥， 還能加快毛孔中垃圾的排除。
2、汗蒸後可以做一些收細毛孔的面膜， 有利於肌膚的保濕美白。
3、汗蒸之前最好喝一定量的水。 汗蒸時需要補充水分， 增加體內毒素的排除。

4、女性經期不適合汗蒸， 需要特別注意。

5、汗蒸時間不要超過15-20分鐘， 時間太長會導致身體失水，

甚至產生脫水症狀， 對各個器官損傷比較大。
6、在寒冷的冬天， 採用汗蒸減肥的效果是最好的， 因為冬天氣溫比較低， 人體活動以後散熱就比較快。 同樣的運動項目， 同樣的運動量， 如果在冬天進行， 其消耗的能量較其他季節要大很多。
7、汗蒸要根據個人的體質來選擇， 不是所有的人都適合汗蒸的。 身體不好的人， 應在他人的陪同下去享受汗蒸。
8、汗蒸的頻率不能太高， 一週一次即可， 每次汗蒸45-60分鐘最適宜， 也可根據個人自身耐受力做適當調整。
9、汗蒸的時間也不能太長， 否則毛孔擴張， 容易失去彈性。
10、汗蒸的時候不宜吹風， 也不宜受涼。
11、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸。

12、汗蒸後的4小時不宜淋浴， 汗蒸完用毛巾擦乾身體， 2小時內不能吸煙， 不宜食用過涼食物。 10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中， 不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。
13、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀， 應立即中止使用， 或適當休息再汗蒸。
14、汗蒸前， 請先卸妝， 汗蒸過程中不要頻繁出入。
15、汗蒸前15分鐘應適量的活動，

調整呼吸反復做深呼吸， 後半小時， 可以平躺或坐。
16、身體出現整健反應時， 如果無法忍受， 可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在重新進入或諮詢相關人員， 體驗完後持續出汗是正常現象， 宜讓毛孔逐漸自行關閉。