人的耐寒能力雖然是有一定限度的, 體質不同的人對寒冷刺激的反應也是有差別的, 但通過鍛煉可以提高體對寒冷的耐受性這一點是可以肯定的。 如何邁開耐寒鍛煉的第一步?這個問題等寒冷到來之後再考慮就已經晚了。 因為氣溫的變化是逐漸由高到低的, 人們的鍛煉也必須採取逐步使機體適應寒冷的辦法。
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目,
它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。
冬泳時,
冷水的刺激可使人體血管不斷收張,
從而鍛煉了血管的彈性,
起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用,
對預防並緩解中老年人高黏滯血症效果明顯。
冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡,
有利於人體植物神經系統的功能改善
冬天,
當您不願到室外進行鍛煉時,
不妨在家裡跳跳繩,
這項活動簡單易行,
但健身效果極佳。
跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。
雙手轉動繩子時,
還可鍛煉肩關節和腕關節。
冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。 但是, 如果不注意體育衛生, 反會給人體帶來損害。
運動前不要忘記做準備活動。 因為在寒冷條件下, 人體的肌肉僵硬