晚上跑步能幫助提高身體代謝水準，
因為人在晚上的代謝會降低，
晚上在塑膠跑道上跑步能提高代謝，
促進脂肪分解。
晚上的空氣比早上好，
但是也不是最好的，
空氣最好的時候是在下午的時候。
植物因為晚上沒有光合作用，
會大量排出二氧化碳，
早晨的空氣其實含氧量比較低，
不適合做過多劇烈運動。
一般晚上人體的血液濃度比早上稀，
慢跑的時候循環系統負擔比較下，
有利於身體。
晚上跑步能加強新陳代謝，
而且比起其它運動在這一方面更有優勢，
新陳代謝旺盛的人生長快。
所以都認為跑步可以增高。
現在身高不理想，
應該是由於受遺傳因素的影響，
生長發育期生長激素分泌不足等原因造成的. 每天只是跑步還是不夠的，
建議平時多做引體向上的運動。
合理飲食，
多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
晚上跑步會有一定效果，
要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和品質.多參加體育鍛煉.如跳繩運動，
講究輕快，
在任何時候都可以做的增高運動，
需要每天堅持、是一種全身平衡性的運動，
晚間跑步確實有助於長高的。
建議及時補充營養及鈣質如牛奶，
蝦皮等，
保證足夠的睡眠，
可以做壓腿來拉伸韌帶。
除了夜跑，
不要熬夜，
晚上保證睡眠充足，
這些對於增高也是很重要的。
經常參加體育活動，
能夠促進血液迴圈，
加速新陳代謝，
使骨骼組織供血增加。
像籃球,排球這類運動,相當有助於長高.營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，
骺軟骨細胞的增殖，
使骨骼生長發育旺盛。
同時多到室外活動，
能得到較長時間的陽光照射，
促進機體維生素D的生成，
有利於鈣的吸收，
也可促進身高發育。
