一些朋友在冬天做深蹲時會發生膝關節彈響的情況，
這是怎麼回事？做深蹲時膝蓋響說明什麼？深蹲時膝蓋有響聲是否跟氣溫有關？來和小編一起瞭解，
深蹲時膝關節發出響聲是怎麼回事，
如果有了這種情況，
又要如何解決呢？深蹲時沒有做熱身運動，
膝關節就會發涼發緊，
局部肌肉粘滯性增大，
血液迴圈不佳。
如何解決：深蹲前或運動前充分熱身，
活動開髖關節、膝關節、踝關節，
提高組織溫度。
如何保證膝關節在運動時承受的最大力量?這完全在於大腿肌肉的柔韌性，
太多的人深蹲不拉伸，
使骨關節過緊，
肌肉力量持續發展，
關節就會更緊，
失衡而變型，
從而發出響聲。
注意大腿前側，
後側，
內側，
外側肌肉的拉伸，
組間和訓練前後要及時拉伸，
放鬆肌肉，
防止關節過緊。
做深蹲時膝關節發出響聲的話，
一般不是病症引起的，
但頻繁的出現彈響就需要注意了，
最常見的是膝關節半月板出現問題，
需注意膝關節解析是否有固定壓痛點，
如果有，
建議去醫院做系統性的檢查。
等結果出來再看是否應該恢復神深蹲運動。
做深蹲時膝蓋響說明什麼：1、分清病理性彈響和生理性彈響，
膝關節彈響不一定就是關節問題，
生理性彈響是很正常的。
生理性彈響：響聲清脆、單一、不重複;僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時，
如果你的膝關節不是這種響聲，
則有可能是病理性彈響。
2、注意膝部防寒保暖。
冬季可以穿膝關節附近加厚設計的保暖褲;注意保持膝關節附近的乾燥，
運動後馬上換乾燥保暖衣物;泡溫泉或泡熱水浴，
增加膝關節附近肌肉血液迴圈，
對於膝關節也有很好的保養效果。
3、做深蹲不求快不要急於加重，
記住深蹲要以很慢的節奏去做，
也不要急於增加負重，
用慢節奏提高訓練強度和肌肉耐力。
任何健身運動都是如此，
要給關節一點空間和餘地。
膝關節不斷的鎖死，
撞擊，
也是損傷的主要原因之一。
做深蹲時膝蓋響一般並無大礙，
建議你還是可以繼續訓練，
要注意上面的步驟，
充分熱身，
做好拉伸，
保證較慢的深蹲節奏，
清楚準確的位置，
給關節足夠的運動空間。
如果你的深蹲時膝蓋有響聲不符合上面的條件，
那就可能是病理性彈響。
有多種病症會導致彈響膝，
例如：半月板損傷、骨關節炎等病症，
建議您儘快去正規醫院就診。
