1、早起洗漱
可使用適合混合性皮膚的控油洗面乳洗臉, 以平衡油脂分泌。 臉部清爽, 且不會過於乾燥。 不建議使用面部磨砂類護膚品以去角質,
2、清爽化妝
上妝前, 可以使用含有維生素C、維生素B2、維生素B6以及維生素E等成分的爽膚水, 可以起到抗氧化以美白防皺紋的效果。
化妝時, 儘量選擇防汗不脫妝的睫毛液、粉底液、粉底霜等, 且最好具有抵禦紫外線的功效, 不要使用油脂含量過高的彩妝品。 最後, 可再擦上去油的粉餅, 但要注意不能塗得太厚, 以免留下白色的印跡。
3、早餐注意
維生素A與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌, 減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。
適合早餐的富含維生素A類的食品有優酪乳、番茄等。
4、上午時間
雖然坐在室內工作或學習, 但隨著溝通、思考, 大腦快速運轉, 新陳代謝開始加速, 臉部也不知不覺的有油脂分泌。 工閒時間, 可到衛生間或茶水間簡單清爽下面部:先拿吸油紙吸去臉部表面的油光, 然後用化妝噴霧器為臉部簡單補水(頭天用涼白開調入檸檬汁、綠茶水, 裝瓶放冰箱。 早起裝入化妝噴霧器隨身攜帶), 最後用棉質小方巾(不要用紙巾, 有漂白劑等物質)輕輕拭去水珠即可。
5、午餐注意
高纖維類蔬菜可促進腸胃蠕動加快代謝、預防便秘(便秘者往往容易臉部油脂旺盛, 且很容易長痘痘), 使多餘的油脂儘早排出體外。 常見的高纖維類的食物有粗糧、大豆、筍、芹菜、白菜等。
另外, 若已長痘痘, 則需適當補鋅, 以增加抵抗力, 加速蛋白質合成及細胞再生, 促進痘痘癒合。 常見富含鋅的食物有玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、扇貝等。
6、下午時間
新一輪的工作或學習又開始了, 且興奮度沒有上午好, 而時間往往比上午要長。
茶葉的主要成份是茶多酚、咖啡鹼等。 茶多酚是水溶性物質, 用它洗臉能清除面部的油膩, 收斂毛孔, 具有消毒/滅菌/抗皮膚老化的作用, 同時, 能夠減少日光中的紫外線輻射和電腦的輻射;茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮。
7、晚餐注意
在參考早餐和午餐食譜的基礎上, 可吃些富含多不飽和脂肪酸的食物(如:海魚、用植物油炒菜、核桃、花生等), 能起到減少皮脂的分泌的作用。 同時, 配碗綠豆湯, 可以清熱去火, 消除一天的勞累。
8、睡前洗漱
先用卸妝水卸妝, 再用弱酸性的洗面乳洗去臉上的油污。 有時間的話, 應再敷一個去油面膜, 以徹底溶解並清除毛孔深處的髒東西和油脂, 並使臉部皮膚得以放鬆。 同時, 別忘了準備第二天要用的檸檬水噴霧。