晚上刷牙的好處：
1、如果不保護牙齒， 就會造成咀嚼不方便， 影響食物的消化和吸收， 還容易產生胃腸道疾病， 所以晚上要刷牙。
2、建議晚上刷牙， 因為經過一夜後口腔會滋生很多細菌， 晚上刷牙可以有效的進行控制。 牙齦出血， 牙齦炎， 牙周炎都與晚上不刷牙有關。
3、晚上刷牙可以保持口腔衛生， 每日刷牙是保持衛生的好習慣， 掌握正確的刷牙方法， 能夠去除菌斑和軟垢。
晚上洗臉好處
1、不僅是講究衛生的需要， 也是防止疾病、減少污染危害的需要。 睡覺之前洗臉有助於健美， 對促進顏面的血液迴圈很有益處。
2、人們在睡前一定要洗乾淨臉， 防止各種污染物在顏面上繼續對顏面皮膚進行破壞。 如果不洗臉， 這些污染物可通過面部分泌的油脂而滲入體內， 對人們的容貌將造成不良影響。 不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，
3、晚上洗臉可以清除面部皮膚上面一天裡所接觸的灰塵， 保持汗毛孔暢通;還可以保持床上用品的整潔。
最養女人的7個睡前好習慣
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物，
二、五指梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。
三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題，
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
五、睡前動一動可助眠
睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動，
首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒-1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。
六、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
七、用熱水泡泡腳
中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。
小編總結：俗話說，性格決定命運。那麼，你的睡前“性格”可是會決定你的健康命運哦!趕快改掉不良習慣，早日養成良好的睡前習慣吧!
腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。
小編總結：俗話說，性格決定命運。那麼，你的睡前“性格”可是會決定你的健康命運哦!趕快改掉不良習慣，早日養成良好的睡前習慣吧!
