晚餐十分重要，
必須吃“好”。
如果進食不當，
比如吃得過飽或過晚，
都可能對人體健康造成不利影響。
所以，
正確吃晚餐十分重要，
合理的食用晚餐，
還可以降低我們的發病率。
很多女性朋友們通過晚餐吃水果來達到減肥的目的，
難道晚餐吃水果可以減肥嗎？晚餐飲食禁忌有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，
供大家參考。
水果的熱量低，
晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，
但是並非就能如人們所願起到減肥的效果。
水果雖然營養豐富，
但是並不能補充人體所需的所有營養。
健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。
水果中含少量的蛋白質，
而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。
蛋白質攝入不足，
會影響代謝。
代謝率降低，
人就很難瘦下來了。
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。
有關研究表明，
晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，
若晚餐過晚，
當排鈣高峰期到來時，
人已上床入睡，
尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，
不能及時排出體外，
致使尿中鈣不斷增加，
容易沉積下來形成小晶體，
久而久之，
逐漸擴大形成結石。
所以，
傍晚6點左右吃晚餐較合適。
與早餐、中餐相比，
晚餐宜少吃，
或進食時間較晚，
如果晚餐吃得過多，
可引起膽固醇升高，
刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，
誘發動脈硬化。
長期晚餐過飽，
反復刺激胰島素大量分泌，
往往造成胰島素β細胞提前衰竭，
從而埋下糖尿病的禍根。
此外，
晚餐過飽可使胃鼓脹，
對周圍器官造成壓迫，
胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，
引起大腦活躍，
並擴散到大腦皮層其他部位，
誘發失眠。
在晚餐中最好不要出現甜食，
就算你再怎麼愛吃甜食，
為了我們的身體健康，
我們應該儘量減少甜食的攝入。
在夜晚進食甜食，
會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，
人體被吸收後直接轉化會脂肪。
因為運動隊脂肪的轉化有抑制作用，
所以為什麼在運動之前進食甜食並不會長胖。
而我們在晚餐進食甜食，
根本就沒有運動就進入睡眠，
勢必會導致發胖。
