你常常不吃主食減肥嗎？是不是常常節食個沒幾天，
就看到什麼食物都想大手一抓，
毫無後顧之憂地大吃呢？這種把主食視為肥胖罪魁禍首的想法是非常不科學的。
人一旦遠離白飯、麵條、麵包、水餃等主食沒幾天，
你就會開始出現頭昏眼花、四肢無力的情形，
而迫不及待想到廚房大吃大喝一番。
這時候你都會開始不禁疑惑，
到底是不是自己本身的“意志力太薄弱”，
才會導致戒澱粉行動每每失敗？以下我們就來看看，
專家一致推薦的七種澱粉類主食吧！一、豆類諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等，
任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，
還有不致於讓你發胖的些微醣份。
而且根據中央社的報導，
相較其他人，
較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。
二、南瓜南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，
常常被應用在各種減肥餐當中，
因為它不僅僅可以提供飽足感，
豐富的維生素E還能抑制活性氧，
防止減肥當中可能發生的老化。
三、燕麥已經有許多研究證實，
燕麥可以有效降低膽固醇，
增加身體的代謝作用，
在改善心血管疾病方面有顯著的效果。
相較其他精緻澱粉例如白米與麵條，
燕麥富含更多維他命與礦物質。
四、杏仁杏仁擁有豐富的維生素B1，
可以提昇醣類轉化成能量時的效率，
還能促進血液迴圈，
改善低血壓造成的疲勞感。
五、地瓜地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。
而且在消化地瓜的過程當中，
血糖將會上升得較為緩慢，
讓人不致於很快產生饑餓感，
進一步阻止我們吃下過多的熱量。
六、香蕉香蕉裡面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維，
具有整理腸道環境、改善消化的效果，
吸收後能馬上轉化為熱量供身體利用，
而不會造成熱量堆積、形成脂肪。
七、藍莓漿果類對身體非常有益，
尤其是藍莓，
1杯藍莓裡面就含有3.6克的膳食纖維，
可說是含量非常高。
在食用脂質的時候一起食用藍莓，
將有防止消化器官吸收脂質的優良效果。
