喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，
因此喝牛奶應該講究時間安排。
不知道從什麼時候開始，
人們潛意識裡就會認為早晨空腹喝一杯牛奶對身體的健康起到很大的作用，
其實不然。
下面為大家介紹一下，
為什麼早晨空腹喝牛奶不好？什麼時候喝牛奶最好？早晨不宜空腹喝牛奶原因及喝牛奶的最佳時間早餐空腹喝牛奶不正確1.牛奶有催眠鎮靜作用，
早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，
喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，
反而對學習和工作不利，
所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
2.經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，
已作好吃飯消化食物的準備，
這時胃的排空也很快，
而牛奶又是流質的乳汁，
胃排出更快。
3.空腹喝牛奶，
在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。
牛奶中含有豐富的優質蛋白質，
這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，
還對原有組織有修補作用。
4.若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，
而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，
這就不能完全起到蛋白質應有的作用，
一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，
在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，
增加了人體的負擔。
2什麼時間喝牛奶好呢？1.晚上喝牛奶有利於休息和睡眠牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
還有微量嗎啡類物質，
這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，
五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，
從而使人想睡眠，
並且無任何副作用，
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，
牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2.睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用晚餐攝入的鈣，
睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，
血鈣的下降，
促進了甲狀旁腺分泌亢進，
激素作用於骨組織，
使骨組織中的一部分鈣鹽，
溶解入血液中，
以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，
時間長了，
會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，
牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，
不必再溶解骨中的鈣，
防止了骨流失、骨質疏鬆症，
所以睡前喝牛奶好。
