瑜伽頭倒立式是以頭和手臂為支撐的倒立體式，
是瑜伽中非常重要的一個體式，
相比較比肩倒立式難一些，
比手倒立式容易些，
經常練習頭倒立式可使血液回流腦部，
加強對大腦部位的滋養，
可以加強注意力，
幫助緩解輕微的憂鬱，
改善脫髮、失眠等症狀；還可以強健手臂、腿和肩背部，
同時倒立體式可以有效防止靜脈曲張，
緩解腿部疲勞；加速新陳代謝，
提高消化能力；有輔助治療的作用；也有美顏的功效，
是非常好的一個體式，
可以經常練習。
瑜伽頭倒立式方法/步驟：1.採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上，
身體正常向下俯身，
將雙臂至於膝蓋前方，
兩臂互抱小臂（以此確定手臂的位置），
在此基礎上小臂向前伸直，
兩手交叉相握。
2.身體稍稍抬起，
將頭放在兩手內側，
頭頂著地，
後腦勺倚著手內側，
小臂貼緊地面。
3.臀部向上抬起，
抬到最高點，
使雙腿伸直，
腳後跟抬起，
腳趾點地，
兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置，
直至背部與地面垂直的位置。
4.小腹收緊，
將身體重心分散在手臂和頭之間，
保持重心的穩定，
此時微微屈膝，
將雙腳抬離地面，
雙膝儘量向胸部貼近。
5.感知身體的平衡，
呼吸均勻順暢，
在身體穩定不前後搖晃的情況下，
慢慢將雙腿向上伸直，
腳背繃直，
腳趾指向天花板，
身體完全垂直於地面。
6.呼吸勻暢，
儘量保持30秒以上，
具體時間根據自己練習的情況而定，
不要勉強，
完全把握後可增加時長。
7.向下落下的過程也要先屈膝，
再慢慢放下，
不要直接將雙腿向下，
可進行幾組嬰兒式放鬆在慢慢起身。
END注意事項有心臟病、高血壓、心悸等症狀的朋友不適合練習該體式，
生理期不要進行練習。
頭倒立式是比較有難度的體式，
需要身體有相應的練習基礎如腹部背部及手臂力量較強，
核心控制能力較強，
剛開始練習的朋友應注意安全，
可以先靠牆練習。
注意動作的規範，
身體重心的控制，
剛開始練習時儘量讓雙臂多承重，
時間久了再慢慢轉移至均勻承重，
以免對頭部造成傷害注意安全，
雖然頭倒立式有很多好處，
但是如果開始做不了的話不要勉強去做，
可以先加強自己身體的力量後再去嘗試。
