劉曉慶61歲生日, 穿上蕾絲禮服活脫脫18歲的少女!有“不老女神”之稱的劉曉慶, 不僅外貌保養有術, 就連身材也是勻稱極致。 因為劉曉慶平時很注重自己的儀態,
第一種:游泳
游泳減肥的效果也是比陸地上的大部分都要有效, 因為在水腫消耗的氧氣會更多, 代表著燃燒的熱量會更多。 現在也有很多恒溫泳池, 所以大家在冬天的時候也能練習到。 5分鐘的熱身運動, 然後再遊30分鐘, 中間可以休息兩次。 三天游泳一次, 一個月就能看到變化。
第二種:跳舞
為什麼廣場舞特別受大媽的喜愛?因為廣場舞動作簡單易學, 但又能全身動起來, 是協調手腳的重要運動。 對上了年紀行動緩慢的中老年人來說, 跳舞是最好的形態修飾運動。 除了廣場舞, 大家還能學華爾滋、踢踏舞等等。
第三種:慢跑
這是最基礎的運動項目, 跑步很多地方都能練到, 而且中老年人跑步的話, 不要追求速度, 要量力而行。 最好到公園或者綠道跑步, 這樣子還能呼吸新鮮的空氣, 幫助肺部迴圈。
中老年人運動減肥貴在堅持, 因為身體的差異, 效果需要更長久才能看到。