女性瘦身運動有哪些 六種運動教你完美蛻變

現在的人， 都開始講究養生了。 而養生， 自然就少不了運動了。 小編和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢?運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，

你去過了嗎?夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候， 又是滑真冰的好時候， 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 適合人群：沒有什麼年齡的界限， 但建議你現在儘快學， 如果你目前還不會的話。 運動裝備：運動裝(如果你是新手， 千萬不要穿裙子)， 溜冰鞋。 運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。 脂肪燃燒值：420卡/小時。 運動評價：如此簡便健身的運動， 趕快行動起來!運動方案二：自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起， 也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。 適合人群：任何人， 不論你是平常人還是運動員， 也不論你的年紀。 運動裝備：一輛自行車， 如果你不是運動員， 一輛普通的自行車就可以了。 運動花費：除了自行車的正常維護， 你不需要任何額外的花費。 運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。 脂肪燃燒值：240卡/小時。 運動評價：最有利於堅持的運動專案， 最接近于自然， 最經濟。

運動方案三：慢跑/散步沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了， 它不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益， 美國人甚至創造了一個新的詞彙， 叫做“WOGGING”， 它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成， 它的意思就是將慢跑與散步結合起來， 來體現兩項運動的密不可分。 適合人群：適合所有人群， 如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 最好選擇跑步;如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上，

最好是能走路就不要坐車。 運動裝備：運動裝和跑步鞋。 運動花費：無;如果你不很挑剔的話， 柏油路就可以是你的運動場地。 運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。 脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。 運動評價：低投入， 高收益， 但貴在堅持。 運動方案四：高爾夫高爾夫一貫被認為是紳士的運動， 其實， 它對女性也同樣適合， 優美的場地環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了鍛煉。 適合人群：從8歲到80歲的人都可以， 但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人， 不過， 它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。 運動裝備：適合運動的服裝， 高爾夫鞋和手套， 一根球棒。 運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的， 在一個18個洞的球場裡， 你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。 脂肪燃燒值：約270卡/小時， 一局的時間約為3個小時， 所以可以燃燒掉810卡的熱量。 運動評價：身心雙受益的運動項目， 但是投入比較大。

運動方案五：騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。 運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。 運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。 脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。 運動方案六：排球當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。運動裝備：運動服，運動鞋。運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。！

運動方案五：騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。 運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。 運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。 脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。 運動方案六：排球當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。運動裝備：運動服，運動鞋。運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。！