1、游泳現在天氣這麼熱，
溫度這麼高，
去游泳既能消暑又可以鍛煉胸部哦。
12分鐘的自由泳，
就可以消耗836千焦的熱量。
游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一。
而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。
每週進行三次，
為堅挺的胸部奮鬥。
2、跳舞跳舞也是很好的減肥運動。
一般來說，
減肥先減胸。
跳舞的運動量很大，
每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，
這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，
讓胸部也參與到跳舞中。
3、擴胸運動擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。
擴胸運動簡單，
隨時都可以練習。
每次練習擴胸運動10分鐘，
胸部就能得到很好的鍛煉。
拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，
提升胸部位置，
讓胸型更加耐看。
4、屈膝俯臥撐俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。
但是對於女性來說，
練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，
用膝蓋支撐下半身，
只讓上半身靠近地面。
這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，
對減胸部脂肪，
塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
5、一般而言，
肥胖的人大多胸比較大，
可能是個人身體脂肪比較多的緣故。
適當減肥，
整體體重下降了，
身材纖細了，
胸也就跟著會小一些。
可以適量的節食，
運動來減少整體體重。
所以說，
瘦胸，
減肥很重要哦。
6、將雙手伸出來，
呈現直角狀，
從前往後劃圈，
手臂要伸展開，
每10個為一組，
每天做5組。
長期堅持下去，
胸型會緊致好看很多。
7、很多人認為胸部十幾歲開始發育，
到成年20歲就不發育了，
其實這種觀點是不正確的，
女人的胸在21到25歲之間還會長的。
這時候一定要選擇合適的內衣，
有利於胸部的教主，
這樣會讓胸長的挺、緊，
如果是一盤散沙，
那樣就會顯得肥胖了。
不然還會臃腫下垂。
