女人小腹突出的原因是什麼？ 告訴你四個原因與對策

女人過了三十歲之後， 小腹突出、鬆弛的現象越來越嚴重， 即便是控制飲食、喝減肥茶、吃減肥藥， 但是小肚子上的豬肉似乎一直沒有改善，

突出的現象越來越嚴重， 為什麼隨著女性年齡的增長， 女性的小肚子就那麼難減呢?看看飛華小編總結的小腹凸起原因吧， 希望能對你有所幫助。 小腹凸起原因一：女性適應環境的表現遠古時期， 女人的肢體力量是比較弱的， 獲得食物的能力要比男人低很多， 為了同男人一同生存下來， 女人會儘量在體內多儲存一些能量， 這部分能量就是脂肪。 由於生存條件的艱苦， 脂肪較少的女人最終都餓死了， 經過萬年的演變和遺傳， 隨著適者生存的自然法則， 如今的女人， 體脂含量自然高於男子。 脂肪會堆積在人體身體的各個部位， 如臉、頸、胸、背部、臂、臀、腿等部位， 而最容易堆積脂肪的部位是腹部。 這是因為相對於其他部位的脂肪， 腹部脂肪還有一個特殊作用——保護臟腑器官的安全。 女人的皮下脂肪比男人厚， 這是因為女人的肌肉少， 產生的熱量也就少。 皮下脂肪可有效阻擋熱量散發， 起到保持體溫的作用。 除此之外， 皮下脂肪在女性懷孕期間， 可以為胎兒保溫， 還可緩衝外界力量的衝擊。 所以， 做了媽媽的女性， 小腹一般都很難恢復到生育前的平坦。 隨著年齡的增長， 無論是女性還是男性， 體內儲存的脂肪都會越來越多， 隨著年齡的變老， 人們獲取食物的能力逐漸減弱， 不得不儲備更多的脂肪以防不測， 所以， 年齡越大， 輔助脂肪也會逐漸增多， 這是很正常的生理變化。 瘦腹對策：雖然說女性聚積脂肪由來已久， 但是大自然的這種恩賜對於豐衣足食的今天來說， 卻成了累贅， 千萬不要聽之任之小腹的凸起， 更不要對此滿不在乎。 要養成規律的生活習慣， 一日三餐， 平衡膳食， 不要貪吃和暴飲暴食， 再結合充分的體力活動， 自然就能阻擊過多的脂肪堆積， 保持苗條、健康的身材。

小腹凸起原因二：腹肌老化人有兩條腹肌， 腹肌就像是人體的天然緊身內褲， 收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。 同樣數量的脂肪， 如果腹肌發達， 就會有很強的約束力， 小腹就不會突出、鬆弛。 一旦腹肌鬆弛， 脂肪就會變得鬆散， 小腹便會外凸， 身材就會變得臃腫。 許多辦公室白領上班期間經常會弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著， 這種姿勢腹部受力最弱， 時間一長， 最容易使腹肌鬆弛。 所以， 小腹也就越來越突出。 瘦腹對策：短期高強度的訓練， 的確可以讓腹肌有所改善， 一旦停下來， 就會造成很嚴重的反彈， 對於眾多的白領女性來說， 可以選擇一些簡單易行的瘦腹鍛煉方法， 每天上、下午的工休時間或早、晚各做一次，

相信瘦腰效果一定很不錯。 小腹凸起原因三：壓力過大， 心情鬱悶現在白領女性在女性群體中的比例越來越大， 除此之外， 生活的壓力也是越來越重， 所以， 很多女性經常會有這樣的經歷：工作壓力大的時候， 生活會非常不順心， 還會襲來一種莫名的焦慮和抑鬱， 覺得自己一事無成， 心情一片灰暗。 研究表明， 人們在承受壓力時， 會刺激腎上腺皮質醇分泌， 導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 食欲不斷增高， 容易讓人們悶吃悶喝， 攝食過量。 這也就是很多女性朋友在緊張、焦慮、抑鬱的情況下， 喜歡吃零食來發洩， 以此來增加心理滿足感， 就是因為這個原因， 很多女性朋友的腰身變得越來越粗。 瘦腹對策：人們在情緒緊張時， 往往會通過咀嚼一些食物來達到放鬆的目的，不同的人往往有不同的方式，吃東西、咬手指甲或是吸煙來緩解壓力，舒緩緊張的神經。如果你總是靠吃東西來緩解緊張情緒的話，不妨在身邊多備些無糖口香糖或一些低脂肪的耐嚼食品吧，你也可以去請專門的心理醫生來指導，也可以聽音樂，或者是找其他人傾訴一下，這些都能填補你失落的心靈，舒緩你的神經，關鍵是還不會讓你長胖。

小腹凸起原因四：腸胃功能下降辦公室靜坐一族，由於長時間保持坐姿，很少運動，所以腹部的血流速度會減慢，胃腸蠕動不充分的話，很容易造成腸胃不適或便秘等症狀。而便秘恰是女性好身材的天敵，糞便在腸道內滯留時間過長，可使體內氣體和代謝產物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。瘦腹對策：如果你經常便秘，不放經常按摩腹部，按摩不僅可以將體內積存的水分和廢物排出，還能提成新陳代謝能力，對預防、改善腹部臃腫十分有效。按摩的正確方法是：順時針按摩腹部，每次5～10分鐘，每天2～3次。平時多吃些發酵食物，發酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況!對於經常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用。可以多食用一些優酪乳、泡菜、乳酪等發酵食品。還要多增加戶外活動，多運動可以促進腸蠕動，使大便通.

往往會通過咀嚼一些食物來達到放鬆的目的，不同的人往往有不同的方式，吃東西、咬手指甲或是吸煙來緩解壓力，舒緩緊張的神經。如果你總是靠吃東西來緩解緊張情緒的話，不妨在身邊多備些無糖口香糖或一些低脂肪的耐嚼食品吧，你也可以去請專門的心理醫生來指導，也可以聽音樂，或者是找其他人傾訴一下，這些都能填補你失落的心靈，舒緩你的神經，關鍵是還不會讓你長胖。

小腹凸起原因四：腸胃功能下降辦公室靜坐一族，由於長時間保持坐姿，很少運動，所以腹部的血流速度會減慢，胃腸蠕動不充分的話，很容易造成腸胃不適或便秘等症狀。而便秘恰是女性好身材的天敵，糞便在腸道內滯留時間過長，可使體內氣體和代謝產物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。瘦腹對策：如果你經常便秘，不放經常按摩腹部，按摩不僅可以將體內積存的水分和廢物排出，還能提成新陳代謝能力，對預防、改善腹部臃腫十分有效。按摩的正確方法是：順時針按摩腹部，每次5～10分鐘，每天2～3次。平時多吃些發酵食物，發酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況!對於經常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用。可以多食用一些優酪乳、泡菜、乳酪等發酵食品。還要多增加戶外活動，多運動可以促進腸蠕動，使大便通.