所謂生命在於運動， 要麼瘦!要麼死!瑜伽對我們來說是一種比較好又比較懶的減肥方法!瑜伽減肥真的有效果嗎?小編在這裡告訴你答案：瑜伽可以減肥也可塑身， 並且塑身效果持久， 可是其減肥速度比較慢!
瑜伽
1， 瑜伽特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調節作用， 防止過度進食。 練習瑜伽一段時間後你會發現自己對油 膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的"惰性食物"逐漸排斥， 轉而偏好清淡、新鮮的"悅性食物。
2， 瑜伽呼吸能增加體內含氧量,增強燃燒體內脂肪細胞.
瑜伽減肥
3， 瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢， 可以有效的按摩腹腔器官， 實現對內臟活動的自我調節， 調節內分泌， 加強胃腸蠕動， 促進消化系統同時促進脂肪的消耗。
4， 瑜伽是有氧運動， 每週2-3次的瑜伽練習配合有效的呼吸， 會幫助你消耗多餘的熱量， 不但能夠減肥， 同時還會增長你的肌肉力量並通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條， 讓你漸漸練出修長緊實， 毫無贅肉的身材。
瑜伽藝術
5， 瑜伽減肥因人而議：若你是普通型， 只需減局部， 那麼瑜伽是你最好的塑體選擇;若你屬肥胖型， 則需配合其它， 有氧如跑步、力量如器械的鍛煉， 再配合瑜伽和合理的飲食， 效果會更顯著。
6， 瑜伽減肥效果是在不知不覺中慢慢雕塑出來， 需耐心。 對急於要立竿見影的減肥效果， 只是一個附助方法， 要配合其它有氧和力量鍛煉。
每天瑜伽
以上就是瑜伽減肥需要注意的事項， 如果你覺得瑜伽減肥效果慢， 那麼接下來小編就告訴你一些減肥最快最有效的秘訣!快來看看吧!
有效減肥
1、跳繩減肥法
提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。
減肥方法
2、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。
慢跑減肥
3、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
多喝水
4.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的 最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
合理安排飲食
5.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前進食
6.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
家務減肥
7.做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
瑜伽減肥短時間效果沒那麼明顯，以上的7個方法是減肥最快最有效的方法哦！多花一些時間和心思。儘量找到自己的目標，向她看齊，每天鼓勵自己，適當多運動一下，養成清淡的飲食習慣哦！
減肥方法
2、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。
慢跑減肥
3、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
多喝水
4.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的 最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
合理安排飲食
5.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前進食
6.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
家務減肥
7.做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
瑜伽減肥短時間效果沒那麼明顯，以上的7個方法是減肥最快最有效的方法哦！多花一些時間和心思。儘量找到自己的目標，向她看齊，每天鼓勵自己，適當多運動一下，養成清淡的飲食習慣哦！
