由於平時缺乏體育鍛煉，
加上每天壓力很大，
工作也很忙，
很多人現在都出現了腸胃方面的問題。
而比較典型的情況就是腸胃蠕動能力不斷的下降，
吃過飯後不消化，
平時沒有食欲，
精神狀態也不好，
沒有力氣。
那麼，
如何增強腸道的蠕動能力呢？這是很多人如今關心的問題，
對於此情況，
接下來一起來看看下面的相關介紹。
1、從生活作息上做起，
最起碼一天三頓要定時定量，
最好給自己設定一個時間表，
然後嚴格遵守。
這同時會對睡眠時間產生影響，
因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，
這種習慣必須要改，
並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，
因為人的生物鐘雖然可以前後移動，
但總是在一定範圍內，
不可能產生太大的差別。
如果不相信的話，
可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
2、一般，
胃消化功能不好的人，
症狀是吃一點點就會飽，
稍微多吃一點就會胃脹，
特別在晚上多吃的話，
還會因為胃部滯脹而影響入睡。
硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，
如果還沒到正餐時間，
可以補充一些食物，
但不宜過多，
一定要記住這不是正餐，
正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、松為主，
一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，
因為這些東西最難消化。
湯最好飯前喝，
飯後喝也會增加消化困難。
入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，
否則容易影響入睡，
如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，
這些都是最傷胃的。
胃的脾性喜燥惡寒，
因而冷飲和雪糕也必須要戒，
食物以熱為好，
這對於任何人都是一個考驗，
特別是酷暑時節。
有兩種飲料應該多喝，
一是牛奶，
二是熱水。
牛奶可以形成一層胃的保護膜，
每天早上起床後先喝一杯牛奶，
在吃東西，
是再好不過的。
多喝水，
特別是熱水，
因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。
4、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，
所以應該足量。
但最好煮得軟一點再吃，
這樣胃會好受一點。
菜和果皮的纖維比較多，
可以適度食用，
但不宜太多，
不容易消化，
因而瓜果可以相對多吃。
5、有胃病的人飯後不宜運動，
最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，
或者慢步行走，
也對消化比較好，
總之，
餐後不宜工作。
如何增強腸道的蠕動能力呢？要增強腸道的蠕動的能力，
首先就需要改善自己的不良的飲食習慣，
按時的吃飯，
避免吃一些刺激腸胃的食物，
儘量不要喝酒。
還有就是平時多給自己補充水分，
每天都出去運動鍛煉一定的時間，
這樣的話身體素質提高了，
腸胃的蠕動能力自然也得到了加強。
