月經量少吃什麼食物補身體 4種飲食注意事項讓你護理身體

月經量少吃什麼好月經量少吃什麼好？月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物， 如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。

來月經時可以喝紅糖水調理身體。 體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。 2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。 3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。 4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月經量少不能吃什麼月經量少的女性在飲食方面也有一些禁忌， 以下食物最好少食或不食：1、辛辣刺激性食物。 月經量少的女性應忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。 2、油膩食物。 月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，

因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主， 忌油膩傷胃之物。 3、寒涼食物。 中醫認為女性在月經期間需要保暖， 尤其是對於月經量少和月經不調的女性來說， 更應避免進食寒性食物， 以免影響行經。 寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

月經量少飲食注意事項1、飲食應保持清淡， 多進食富有營養的食物。 注意補充鐵元素， 多吃富含維生素C的食物。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物。 2、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可增加綠葉蔬菜和水果的進食量， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

3、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。 月經期間女性還可以飲用紅糖水， 能有效幫助月經正常。 4、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，

如肉、動物肝、蛋、奶等。 月經量少食譜中醫也認為， 非病理性的月經量少有其體質問題， 辯證來看， 主要有四大因素影響：氣血虛弱、腎氣不足、肝氣鬱結、痰濕內阻， 通過飲食及日常生活的調理可獲得改善。

1、氣血虛弱症狀：月經少， 頭暈頭痛， 乏力， 精神疲倦， 睡眠不好。 食療方：當歸大棗雞蛋湯當歸10克， 大棗3枚， 帶殼雞蛋1個， 一同煮15-20分鐘即可， 喝湯、吃雞蛋， 有養血活血、健脾益氣生血的功效。 如不覺得燥熱， 可以每天或隔天吃一次。 若吃完後覺得喉嚨痛， 可以將大棗的核去掉， 加點麥冬、蓮子、百合， 能養陰安神， 防燥熱， 對睡眠亦有幫助。

2、腎氣不足症狀：月經少， 頭暈耳鳴， 腰酸腿軟， 小腹隱痛， 夜尿多， y.d分泌物少。 食療方：海馬烏雞湯雌雄海馬各一隻， 弄碎， 攪勻， 每次用5-10克煲半隻烏雞， 有補益腎氣、填精益髓的作用。 3、肝氣鬱結症狀：月經少， 血塊明顯， 胸脅脹痛， 煩躁易怒， 情緒抑鬱。 食療方：玫瑰花雞蛋茶玫瑰花5-10克， 橘皮5-10克， 帶殼雞蛋1個， 一同煮15-50分鐘， 然後喝茶、吃雞蛋， 有疏肝理氣之效。 4、痰濕內阻症狀：月經少， 白帶多， 疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩。

食療方：綿茵陳瘦肉湯綿茵陳5-10克，和瘦肉一起煲湯，可清熱化濕。荷葉決明子山楂茶決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當茶飲，可起到清肝明目、消脂化淤、調經的作用。淮山薏米芡實扁豆粥薏米15克，其他各10克，一同煮粥。適用於脾虛不能運化水濕的患者，有健脾和胃化濕之效。

疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩。

食療方：綿茵陳瘦肉湯綿茵陳5-10克，和瘦肉一起煲湯，可清熱化濕。荷葉決明子山楂茶決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當茶飲，可起到清肝明目、消脂化淤、調經的作用。淮山薏米芡實扁豆粥薏米15克，其他各10克，一同煮粥。適用於脾虛不能運化水濕的患者，有健脾和胃化濕之效。