許多人在睡覺之前喜歡喝杯牛奶， 認為牛奶對安眠有著良好的作用那麼事實是這樣嗎?誠然， 喝一杯牛奶會對身體有許多好處，
睡前一杯牛奶可以讓人輕鬆入眠， 被大家當成了生活常識， 牛奶真的可以幫助我們輕鬆入眠嗎?與其說是牛奶幫助我們輕鬆入眠倒不如說是因為我們相信牛奶可以幫助我們輕鬆入眠， 牛奶幫助我們入眠看似很有科學道理其實牛奶中含有的可以讓我們輕鬆入眠的因素根本引起不了身體裡對睡眠有益的激素的波動。 可以幫我們入眠也只是博人一笑而已， 反而是因為我們相信牛奶可以幫助我們輕鬆入眠， 使大腦得到暗示從而會輕鬆入眠!
1、如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶， 可以幫助我們更好的入睡， 因為牛奶有安神的作用， 所以如果有晚上睡不著的情況， 可以在睡覺前喝一杯牛奶， 這樣就可以安然的睡一個好覺了。
2、晚上睡覺前喝一杯牛奶， 可以補充我們身體的鈣物質， 因為晚上睡覺的時候，
這是一種非常良好的生活習慣， 牛奶有助於睡眠品質的提高， 睡前1小時可以喝一杯。 睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用.晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。
3、晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動， 對消化我們一天吃的食物也是很有好處的， 對胃也有很好的保健作用， 所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。 晚上喝牛奶比較利於睡眠， 尤其是熱牛奶， 可以有效提高睡眠品質。
貼士：建議睡前兩到一個半小時喝， 這樣更有利於吸收。 不要在睡前一小時內喝， 容易引起腎結石。
喝牛奶的好處是有很多的， 但是也要講究喝的時間。 喝的時間正確了才對人體有好處， 反之也會對人體造成傷害，
