由於這兩條韌帶在膝關節內的穿越時呈現交叉的狀態，
故稱為十字韌帶。
前十字韌帶又稱為前交叉韌帶（anteriorcruciateligament(ACL)）。
它的功能是預防脛骨在股骨的下面進行前向的運動。
而後十字韌帶是預防脛骨向後運動的主要韌帶。
這兩條韌帶是保證膝關節穩定的十分重要的韌帶，
特別是在體育運動中需要有旋轉動作和突然改變方向的動作中非常容易發生該韌帶的損傷。
十字韌帶的位置膝關節的穩定性依賴四條韌帶來維持即兩條內外側韌帶和兩條十字韌帶。
內外側韌帶分別在膝關節的內外側；十字韌帶在膝關節的內部，
分別稱為前交叉韌帶和後交叉韌帶。
前交叉韌帶起於股骨外側髁部的內側向前下方止於脛骨平臺的內側髁間棘；後交叉韌帶起於股骨的內側髁先前外側止於脛骨平臺的外側髁間棘。
前十字交叉韌帶撕裂是經常踢球、打籃球同學遇到的問題。
當然有時長跑或越野時也會出現這樣的事情。
通常一開始是不明顯的，
這是慢性拉傷。
這種情況是最容易被忽略的。
另外一種就是拉傷的很利害，
伴隨著有拉斷前十字交叉韌帶撕裂的聲音，
這一種情況很嚴重，
但也容易恢復，
因為你重視了。
我們這裡就主要針對前十字交叉韌帶撕裂慢性拉傷做一個攻略及休養事項。
工具/原料熱愛運動的同學一定要注意身體拉傷的情況及時就醫及做恢復性的鍛煉方法/步驟因為本文是根據筆者自己大學那會的情況，
所以請注意區分自已的實際情況。
前十字交叉韌帶撕裂的拉傷多為跳高踏空後產生的。
比如攔板時、鏟球時、立定跳遠時。
都容易引起膝蓋內側膝關節的錯位。
一般嚴重的會當時就疼的不行，
這種情況一定會就醫，
一般休息一個周就可以。
醫生多會給腿部固定，
恢復時多用一些清涼的液態水進行醫治。
幫助恢復。
自己在進行恢復時一定要注意，
不要快走，
更不要去運動面是是保持不抬腿、拖地慢走的方法。
不讓腿受到抬腿時的壓力。
然後另一種情況就比較複雜了，
前十字交叉韌帶撕裂的慢性接任或輕微型拉傷。
這樣的情況一般同學會感覺還要做微型的手術，
感覺不僅花錢還浪費時間。
感覺靠自己的身體情況硬扛過去。
其實這樣的想法是很錯誤的，
前十字交叉韌帶撕裂的拉傷，
是屬於軟組織拉傷，
一般自已恢復的時間很久，
還容易二次拉傷。
而膝蓋內側是平時我們走路最常用到的軟組織，
所以必須要用固定的方式來糾治。
不然很容易造成二次拉傷。
另外用運氣換健康的做法是十分不可取的。
我們要首先去醫院拍片，
來確認拉傷的情況及口徑。
一般小於1MM的傷口或前十字交叉韌帶撕裂口，
可以不用打石膏，
用繃帶就可以。
大於1MM的拉傷，
就要用鋼板固定一段時間，
以免造成二次傷害。
慢性拉傷多因隱蔽等原因會被同學忽略，
卻很容易留下後遺症。
所以我們大家一定要引起注意。
最後提醒兩點：a、運動前預熱是必要的運動階段，
不可一上來就劇烈運動，
那樣對身體沒有任何好處。b、不要把健康當兒戲，健康和青春一樣，都是寶貴的。END注意事項前十字交叉韌帶撕裂後固定期間不可下床，一般一個周即可，越急越好的慢
那樣對身體沒有任何好處。b、不要把健康當兒戲，健康和青春一樣，都是寶貴的。END注意事項前十字交叉韌帶撕裂後固定期間不可下床，一般一個周即可，越急越好的慢
