冬季天氣寒冷， 可還是阻擋不住健身的熱情， 很多人都喜歡運動熱愛運動， 但是一些健身的技巧是你需要知道的， 下面一起看看吧。
1.關注身體感覺：
在冬天的時候， 我們的身體處在儲備階段， 睡眠的時間需要更久。 就是沒有運動和工作量一般的時候每天至少保證8個小時睡眠， 精力才會感到充沛。 但是， 同樣的季節不同， 我們的工作不會發生改變， 年底甚至更忙。 沒有更多的休息時間， 身體會有一種總是困乏， 甚至是亢奮的感覺， 表面很興奮， 運動十分鐘就馬上無力了。 這種情況下， 應改變訓練內容。
2.訓練內容：
緊接上面話題， 冬天更多的需要強度小一點的運動量來保持運動水準。 多做有氧運動。 從減脂角度來講， 冬天代謝率會下降， 身體自身消耗熱量的能力降低。
我們只有多加強有氧運動才能保持正常的皮脂含量。 冬季也是心腦血管、呼吸系統疾病的高發季節。 這也是多加強有氧運動的重要原因。
3.注意安全：
冬天我們的身體在運動時， 預熱要比夏季慢很多。 所以在開始運動之前要進行不少於15分鐘的熱身， 是最安全的。 訓練時的室內溫度在15-20度之間。 時刻關注關節和肌肉的感覺， 小重量多做幾組再進行中等強度的練習，
4.飲食：
冬季氣候乾燥， 我們的身體也缺乏水分。 所以， 我們的飲食也要多以水分含量高的食物為主。 平時多吃水果， 多喝水。 減少太油膩的食物。 由於代謝水準的下降。 太油膩的食物很難消化掉， 容易形成脂肪。
5.休息：
休息最好的方式就是睡覺， 每天不要少於8小時的睡眠。 運動當天可以達到9-10小時的睡眠， 身體才能得到更好的恢復。 冬季除滑雪外再難找到更好的室外休閒項目了。 所以放鬆的方式， 可以和朋友一起ktv， 在一起聊天， 但一定要少喝酒。 這樣都有助於更好的放鬆我們的精神疲勞。
