脖子瑜伽動作 教你輕鬆塑造迷人頸部曲線

有一項調查顯示， 只有16%的人才會購買專業頸霜護理頸部， 57%的人會在護臉的時候順便把護膚品抹在頸部， 還有27%的人根本沒有頸部護理意識。

其實保養只是其一， 還有線條！尤其是每天在電腦前超過8小時的女性， 你會發現頸部會隨著年齡的增加變得粗、短、胖， 美國醫學研究還發現， 七成以上的白領女性都有“脖子問題”， 鬆弛、皺紋、贅肉不用說， 脖子酸、頸椎痛簡直就成了口頭語被大家掛在嘴邊， 所以不管是為了美麗還是健康， 對於脖子， 你都要多加呵護才行。 頸部最能暴露女人的年齡， 也是最影響美的部位之一， 下面5個瑜伽減肥動作能有效美化頸部曲線， 讓女人越來越美。 頸部一、二式瑜伽1.成簡易瑜伽坐姿。 2.吸氣， 將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動， 使頭頸後仰。 3.呼氣， 讓雙手十指交*放在頭部後方， 幫助頸部向下低垂。

魚式瑜伽1.成蓮花坐(普通坐姿亦可)， 雙手伸直置於臀側。 2.雙肘彎曲平放地面做支撐， 身體向後仰躺。 反弓整個脊柱， 使頭部百會穴著地。 3.重心慢慢轉移到頸部， 雙肘離地， 雙手合掌胸前， 指尖指向頭頂的方向。 4.控制這個姿勢10-15秒鐘以上。 仰臥放鬆。 虎式瑜伽1.跪地， 雙手、雙膝同肩寬著地。

臂膀和大腿垂直於地面。 脊背保持平直。 2.吸氣， 向上弓背， 並把一側腿離地， 讓頭部與膝蓋貼近。 3.呼氣， 凹下脊柱， 將剛才收回的一側腿向後上方抬起， 並讓小腿向頭頂方向勾回， 頭頸後仰。 4.交換另一條腿完成姿式。 每個動作控制的時間在15秒鐘以上。

叩首式瑜伽1.臀部跪坐在腳踝上，

額頭觸地， 雙臂手肘彎曲觸地。 2.吸氣， 將臀部抬起， 以雙手輔助， 由額頭開始向前滾動， 使頭部百會穴抵地。 下顎回收。 3.呼氣， 重心轉移到頸椎後側， 放鬆肩臂。 4.均勻呼吸。 控制姿勢15秒。 鴕鳥式瑜伽1.分開雙腿， 站姿。 2.呼氣， 身體前彎， 腿部不要彎曲， 用食指勾住大腳趾。 3.吸氣， 頭頸後仰， 將後背儘量下壓， 延展脊柱向下。 4.呼氣， 肘部彎曲， 頭部低垂， 儘量貼近兩膝。 控制姿勢15秒鐘以上。