除了拒絕零食， 多喝水等， 常常站立的簡單方法之外， 對於家庭主婦一族減肚子， 最重要的是要學會在有限的時間和空間裡進行運動，
1、日常的姿勢很重要， 站立的時候， 兩腿自然併攏， 膝蓋繃直， 上身往上挺直， 肩胛骨後仰下壓， 兩肩放鬆， 手臂自然下垂， 腰背板正， 腹部的肌肉要時常緊張起來， 儘量收緊， 這樣腹肌就能受到刺激。
2、坐著的時候先調整好椅子的高度， 也同樣要時不時注意收緊腹部的肌肉， 上身坐直， 兩肩放鬆， 兩腿自然併攏屈膝， 不要翹腿或隨意往前伸開。
3、在家裡掃除的時候， 儘量蹲著掃地或吸塵， 腰背充分往前伸展， 腹部肌肉受壓， 利用手臂收縮伸直地打掃房間， 有很好的減肚子效果哦！
4、淺坐在書桌前， 並與其相距一定的距離， 雙腿屈膝展開至與肩同寬， 大腿與小腿成90度直角， 雙手扶著桌子。
5、雙腿屈膝併攏地躺臥在地上， 小腿適當地收攏， 雙手抱住膝蓋。
然後雙腳往上翹起， 雙手將膝蓋往下壓， 令腹部肌肉收緊，
6、雙腿併攏屈膝淺坐與椅子上， 上身坐直， 令上身與大腿， 大腿與小腿各成90度角， 雙手扶在腹部上， 注意適度地收緊腰腹。 然後上身緩緩往後傾， 但注意背部不要與椅子靠背相觸， 腰腹不要放鬆， 用雙手來確認。
7、雙腿併攏， 膝蓋稍稍彎曲地躺下， 兩手疊放， 扶著腹部， 上臂自然落於地面上。 然後腹部施力， 仰起上身， 令頭部、兩肩與後背依次離地， 注意腹部肌肉不要放鬆， 重複5-10次。
8、兩腿張開至與肩同寬地屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 上身挺直， 收緊腹部， 兩臂向下屈肘， 舉起下臂， 手掌向前。 然後往右後方扭腰， 動作要緩， 幅度儘量大， 注意不要扭傷腰腹哦！同時雙手隨之扶著椅子靠背的頂部， 保持姿勢4秒， 再次轉回來， 4秒後以同樣的方式往左扭腰4秒， 這樣為一套動作， 做5-10次。
9、翹腿坐於地上， 腹部肌肉收緊， 上身挺直並往後傾出， 兩臂打開伸直， 在左右兩側偏後的地方撐地， 保持全身平衡。 然後左右膝蓋往左傾， 利用腰力將股關節往左扭動， 有右臀離地，
