女生怎樣減小肚腩呢 6個小方法輕鬆甩掉水桶腰

腹部贅肉、大粗腿、水桶腰、肥臀， 這些都是女性朋友們最最討厭的， 可是， 有些總是逃不掉， 特別是腹部的贅肉， 大多數的女性朋友們都會存在這樣的煩惱。

尤其是上班族的女性朋友們， 經常一坐辦公室就是一整天， 久坐不動， 很容易使小肚腩的肉肉堆積起來， 有什麼方法可以讓小肚腩下去呢？從下面這六個方面入手， 輕鬆減掉小肚腩！

1、多吃櫻桃

櫻桃營養豐富， 是女性朋友們美容養顏的非常好的水果選擇。 有研究表明， 多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉， 令身材變苗條， 櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率， 同時， 能夠幫助減肥瘦身。 對於減掉小腹部的贅肉非常有幫助。

2、多攝入全麥食品

身材越胖， 越適合吃全麥食品， 由於全麥的食品熱量低， 且無任何物質加工， 因此具有減肥功效， 全麥麵包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯的早餐選擇。

多攝入全麥麵包， 可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉， 吃出苗條。

3、拒絕反式脂肪酸我們經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份， 這種反式脂肪酸會給身體帶來多餘的脂肪， 會為身體添加些許贅肉。 反式脂肪酸還會危害身體健康，

增加機體患病機率， 因此， 拒絕反式脂肪酸的攝入， 不僅有益身體健康， 而且還能夠抑制脂肪滋生， 促進減肥。 4、加快走路的步伐加快走路的步伐， 可以燃燒掉你身體的熱量， 進而幫助減掉肚子上的贅肉， 女性朋友們如果沒有時間運動， 就在上班下班的路上可以加快走路的步伐， 讓身體消化足夠的熱量， 也能夠起到運動減肥的效果， 每天加快走路， 即使沒有經常做運動， 也可以瘦身瘦小肚子。

5、多喝綠茶

綠茶富含茶多酚， 可以幫助女性朋友們美容養顏， 同時， 綠茶還是減肥瘦身的好食品， 對於減少腹部贅肉， 綠茶有著很強的功效。 女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶， 可加速燃燒體內脂肪， 對於常坐辦公室工作的女性朋友們來說， 常喝綠茶還能夠對抗電腦輻射， 幫助美容。

6、保證充足的睡眠

女性朋友們要養成良好的作息習慣， 尤其是睡眠習慣， 有規律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力， 由於缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高， 同時還會增加你的腹部贅肉，

如果女性朋友們每天只睡五六個小時， 那麼， 肥肉增長的速度將會非常驚人。 因此， 建議女性朋友們要保證充足的睡眠， 不要熬夜、早睡早起， 對於抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。

女性朋友們可以從以上六個方面重點做起， 當然了， 除以上幾點之外， 想要甩掉腹部贅肉， 還要切忌暴飲暴食， 養成規律的飲食習慣， 才能夠逐漸甩掉小肚腩。