達人教你7天瘦成筷子腿 推薦幾個七天瘦成筷子腿的秘笈

下面七天瘦成筷子腿方法趕緊學起來， 可讓你一周內擁有一雙纖細筆直的長腿哦！七天瘦成筷子腿動作一：空中踩自行車，

平躺， 雙腿向上抬起伸直， 儘量與身體成90度角。 然後做踩自行車動作， 在做的過程中， 利用腰部力量將臂部撐起， 兩手張開平衡身體， 每天睡覺前做此動作， 可快速幫助消除腿部贅肉。 七天瘦成筷子腿動作二：向後踢腿， 站立， 然後抬起一條腿往後踢， 踢的時候速度要快， 向後抬起的高度儘量伸至極限， 然後停頓5秒， 再恢復原來姿勢， 每條腿做15次， 可有效拉伸大腿內側肌肉， 不但能瘦腿， 還可以提臀。 七天瘦成筷子腿動作三：蹲馬步， 站立， 兩腿張開與肩同寬， 然後背部挺直， 慢慢向下蹲， 做出蹲馬步的動作， 保持動作直到大腿感到酸痛， 然後再站起， 再繼續做此動作5次， 可有效運動大腿外側肌肉， 令大腿變得更纖瘦。

七天瘦成筷子腿動作四：側躺抬腿， 側躺在床上， 然後收緊臀部， 將外側腿腳趾繃緊， 抬起， 然後放下， 再繼續重複抬起、放下動作， 做的動作幅度不用太大， 但要慢要輕， 可有效緊致腿部肌肉。 七天瘦成筷子腿動作五：平躺抬腿， 平躺在床上， 兩手放在身側， 然後抬起雙腿， 與身體呈45度角，

然後繃直腳尖， 並向兩側打開， 使兩腳形成“V”字型， 保持動作數秒， 再合攏， 然後反復練習， 堅持練習7天， 不但可消除腿部贅肉， 也可令小腹變得更平坦。

瘦腿方法一、站立提臀， 這個動作雖然看似簡單， 但其實堅持下來還是很辛苦， 你必須要有超強的意志力，

只要你站在的時候時刻保持提臀的動作， 用不了多久， 你的腿就會變瘦， 而且臀部也會變翹。 瘦腿方法二、泡腳瘦腿， 這個方法其實很簡單， 每天晚上回家用熱水泡腳10分鐘即可， 這樣能讓你運動了一天的腿部得到放鬆， 促進腿部的血液迴圈， 從而達到瘦腿的效果。 瘦腿方法三、上班時候多抬腿， 這個抬腿動作很適合上班族， 因為上班族一般都是久坐， 容易導致腿部浮腫， 你不妨雙腿抬起呈90°， 能堅持多久就堅持多久， 對於瘦小腿還是很有幫助的。 瘦腿方法四、運動後別吃東西， 很多人運動之後發現很餓， 就會猛吃東西， 殊不知， 所有的熱量正在往你的腿上加倍增加， 如果你還想擁有一雙美腿， 就千萬杜絕這種行為吧！上面這幾個動作， 只需堅持七天， 你就可以擁有一雙筷子腿了哦。