健身房騎單車能瘦腿嗎 帶你瞭解騎動感單車的兩大好處

提到健身房器材第一個反應是什麼?我相信有不少人跟我一樣第一個想到的器材就是單車機， 單車機號稱“脂肪的燃燒者”，

那麼到底健身房騎單車能減肥嗎?今天我們就來探討一下。 首先我們要知道， 騎單車是一項比較特別的運動， 騎單車時手臂和軀幹很多時候是不動或者動很少的， 更多的是靠著雙腿做一個人蹬踏運動。 因此對腿部的消耗是相對較大的。 沒錯， 健身房騎單車能減肥， 但是它更多針對的是減雙腿的贅肉和脂肪。 騎單車減肥的好處：1.不會給身體造成太大的負擔。 許多人去健身房減肥更多選擇的器材是跑步機， 但是相對於跑步， 騎單車給身體帶來的負擔會更小。 競走會給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力， 跑步時近3倍。 而騎單車由於是身體是在單車上的， 人體是離開地面的， 帶給身體的著地衝擊力自然會小上很多。 這樣只要適度的鍛煉， 就不會給身體帶來運動性勞損。

2.可以鍛煉到全身的肌肉。 上文提到騎單車更多的是鍛煉到雙腿的肌肉， 但是不是說它沒有鍛煉到全身的肌肉， 只是相對而言而已。 騎單車看似簡單， 其實你在踩動踏板的時候你全身的肌肉會運動起來，

同時脂肪也來跟著開始加速燃燒。 當你雙手扶著車把手的時候， 你的背部肌肉以及手腕都是得到鍛煉的， 長時間騎單車可以塑造背部、腿部、以及上半身的線條， 讓你看起來更加的健康又氣質。

騎單車減肥要注意的事項：適度強度， 持續進行。

剛開始騎單車減肥的時候最好強度不要太大， 不然會讓身體過於疲勞， 容易引起運動勞損， 而且對平常的工作生活也會有所影響。 要清楚如果其單車騎得泰國激烈的話， 雖然會出大量的汗讓你感覺是燃燒脂肪， 是在減肥， 但是其實這種短時間劇烈運動消耗的是身體的糖分， 這樣做的達不到減肥瘦身的效果的。