很多MM因小腿上的肌肉發達而非常苦惱，
試過種種方法後，
粗壯的小腿依然健在。
其實，
去除小腿的發達肌肉不是一朝一夕的事情，
需要長期堅持良好的習慣，
當然，
也可以通過一下幾種方法來去除發達肌肉，
告別粗壯的小腿。
步驟/方法首先是泡腳。
千萬不要小看泡腳的作用，
健康減肥第一步就是由泡腳開始的。
足浴的歷史有數千年，
它可以加速血液迴圈、去除寒氣、暢通氣血，
還可以排除毒素、提高身體新陳代謝的能力，
同時還具有很好的保健作用。
泡腳的時候可以在水中加入鹽，
醋，
艾葉或者中藥，
打到更好的驅寒瘦身的效果。
泡腳的時候要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，
泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
時間不能太長，
最好控制在15--20分鐘，
水溫不能太高。
最好把水溫控制在50℃以下，
要求熱而不燙。
另外，
泡腳後不能馬上睡覺啊，
以免影響睡眠品質。
另外，
需要注意的是，
平時一定要禁吃生冷，
改變濕寒體質。
現在到了到了夏天，
各式口味的冰欺淩上市，
雪糕，
可樂，
冰西瓜成了每天必備的零食，
殊不知這樣很容易讓身體積累過多的寒氣，
造成小腿粗壯難以去除。
想要徹底去除小腿的粗壯，
在平日裡還養成好的走路姿態，
矯正腿形不直和肌肉錯位突出的問題。
在時走路的時候要有意識地用大腿帶動小腿走，
這樣可以避免小腿肌肉進一步粗壯。
注意事項小腿肌肉的MM還要注意逛街的時候要少穿高跟鞋，
運動後做好腿部拉伸，
放鬆運動，
最好運動後用手把小腿肌肉捏鬆軟。
長期堅持，
一定能去除發達肌肉，
告別粗壯小腿。
步驟一:打松結實小腿 其實想瘦小腿，
先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。
若是肌肉繃緊的話，
要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計畫，
要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1 平日可坐在地上，
將一隻腳抬高成直角，
以拳頭拍打小腿，
每邊可做5分鐘。
方法2 當假日時，
不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，
讓小腿浸泡一段時間，
就可以將肌肉鬆弛。
浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，
加速血液迴圈。
步驟二:加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），
下一輪的減肥工作，
便是加強消脂收緊效果，
每日可以做些收形運動。
運動1.腳的前端置於高起的平臺上，
腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，
令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，
做20-30次，
儘量使勁踮起、下壓，
做到有點酸痛效果更好。
可以一隻手扶支撐物上，
以保持平衡。
