那是減肥的平臺期，
這一段很難熬滴解決方案：飲食控制不怕胖一說到減肥，
第一時間想到的就是“飲食”，
能不能瘦下來並不反彈，
就要看你的飲食方式有沒有用對。
絕對不做TOP101、不可絕食：要瘦身可以少吃，
但絕不能不吃，
減肥期間靠絕食瘦下來的體重，
以後會加倍返還在你身上哦。
2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，
或只吃單一種食物，
身體不能攝取均衡營養，
不能為減肥提供能量，
還會使臉色變差哦。
3、不吃宵夜：這點應該不用多說，
吃宵夜這種奢侈行為，
不是減肥的人該去享受的。
4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助減肥，
但要清楚的是，
少攝取不等於不攝取，
無澱粉的高蛋白飲食，
會給身體帶來健康後遺症哦。
5、不可吃零食：零食與洋速食都是瘦身一族的天敵，
眼不見為淨，
見到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體麵包，
一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，
一定要拒絕啤酒，
才有成功的一天。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不准碰，
喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。
8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，
現在只能吃2/3碗，
以減少卡路里的進賬。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，
都會用“摳喉”這種極端的方法，
短暫的空腹感，
對身體帶來的卻是一輩子的傷害。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，
容易“化悲憤為食量”，
一個控制不住，
堅持已久的減肥大計就泡湯了。
絕對做TOP10不餓也要吃：寧可少吃也要吃，
這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，
然後亂吃零食，
或者導致下一餐過餓狂吃。
一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，
這是啟動一天能量的機制哦。
晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，
如果確實無法在8點前吃完晚餐，
就請用水果來代替吧。
每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，
熱量也低，
吃了又有飽腹感，
還能養顏美容，
實在沒有不吃的道理。
一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，
那就多將筷子移到青菜上吧，
而且不要吃生炒、油泡的，
最好是水煮青菜。
每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，
打造水嫩膚質也少不了它。
早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，
請將它們移到第二位吧，
先喝一杯溫水，
洗淨腸胃、補充夜間流失的水分。
吃東西要細嚼慢嚥：本來就吃得少，
還吃得急的話，
身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，
還會給胃部帶來負擔。
學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，
少往餐館跑，
多吃水煮蔬菜、多自己開夥。
沒有繁雜的食物熱量表，
沒有苛刻的瘦身餐，
只要做到以上“10DON'T”與“10DO”，
絕對能讓你一周瘦掉1公斤。
