每餐只吃半碗飯會瘦嗎？ 盤點正確的減肥方法

減肥是一個非常複雜的過程， 並不是單純依靠少吃飯來完成的；而是需要在控制飲食總能量的基礎上， 配合適量的運動等方式來完成的；所以如果您的日常膳食沒有控制好，

僅僅依靠控制少進食主食是無法完成減肥的。 健康減肥的方式最常見的是：控制飲食、合理運動。 飲食遵循：早上吃好， 中午吃飽、葷素搭配、主食減量， 晚上吃少， 進食蔬菜及水果的原則， 不吃零食及油膩的食物。 每頓都吃半碗飯的話， 如果晚上不運動， 進食半碗飯不消耗， 是會形成脂肪堆積起來的。 光減少飯量還不行， 減肥的話， 一定要合理的控制飲食和堅持多運動， 少吃煎炸和高糖的食物， 以薯類和粗糧代替一部分的主食， 早餐一定要吃， 晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。 同時每天堅持運動至少30分鐘以上。 不然會引起貧血， 低血壓， 低血糖， 營養不良等症狀， 建議不要使用這個方法， 以免引起副作用！

如果你想要健康的減肥的話， 是可以通過合理的控制飲食， 再加上適當的體育鍛煉， 長期堅持就會有很好的減肥效果的， 飲食方面儘量不要吃高熱量、高脂肪的食物。 一日三餐最好定時定量， 飲食以清淡為主， 每餐吃七八分飽就可以，

再加上可以每天進行晨跑， 中午可以定時做瑜伽運動， 晚上睡前可以做上下蹲運動， 仰臥起坐等， 長期堅持就會有很好的減肥效果的。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱， 一餐吃得太多往往不能有效吸收， 反而會增加腸胃負擔， 引起消化不良。

可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則， 用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。 減肥方法很多。 在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。 要開始培養步行的習慣， 或是盡可能做其他的有氧運動。 一開始的時候， 每天15分鐘的快跑和有氧運動， 然後每天逐漸遞增， 延長時間， 最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。 減肥， 要有耐心和恒心， 堅持就是成功。 有一種中醫減肥， 很有效， 就是針灸減肥， 一個療程為7天， 一般為2-3個療程， 在治療期間有一些特殊的食譜， 可以快速減肥， 沒有任何副作用， 你可以去專業的減肥中心諮詢一下， 不要抽脂或吃藥等。 但減肥以後重在保持， 一定要控制飲食， 多活動。 另外， 應以健康為重， 有一個健康的身體、快樂的心態， 你就是最美的。