肚子局部胖怎麼減肥好呢？局部減肥方法減肚子,現在很多女性都是“大腹婆”，
特別是白領，
因為長期久坐不動，
小肚腩很容易就會找上你，
所以女性要趕緊改掉這種習慣，
那如何減掉肚子上的贅肉？如何減肚子最有效呢？下面教你瘦腰減肚子三招，
告訴你大肚腩怎麼減，
有針對性地瘦腰瘦肚子，
還你平坦、的美腹。
上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，
加上平時缺乏運動，
而且喜歡吃甜品和冷飲，
肥肉就很容易積聚在上腹部位。
下腹贅肉：OL們日日駐守辦公室，
吃飽就坐，
有時工作忙起來甚至連水都來不及喝，
所以好多人都會有便秘難題，
久而久之，
小肚腩就不經不覺跑出來了。
另外體態問題也是原因之一，
如果你總是彎腰駝背，
肥肉也很容易集中在小腹。
內臟肥胖：如果經常覺得肚腹飽脹，
但又看不出明顯的贅肉，
這表示你屬內臟肥胖型。
而內臟新陳代謝運行不好、壓力大、緊張也會對身體內部機能正常運作產生影響。
一、家庭，
直立轉體：直立，
雙腳打開略寬於肩部。
雙手將晾衣竿橫放在肩後，
左右扭動上肢。
做的過程中注意保持髖部不動，
集中使用腰部的力量。
分別向左及向右轉動一次，
每天至少做20次。
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，
手指交迭反握，
手掌朝外，
手臂水準伸直。
上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，
膝蓋則朝右邊傾倒，
維持2—3秒，
然後反方向重複做5次。
二、最——運動瘦腹法，
瘦腹的運動主要集中在鍛煉上腹部和下腹部，
通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。
在訓練過程中，
通過局部用力、運動使脂肪分解，
再經過較長一段時間的訓練後，
將脂肪成肌肉。
最終目的即是形成這樣的良性迴圈，
保持平坦有力的小腹。
三、最——蘋果牛奶瘦腹，
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，
到第三四天就恢復正常飲食，
然後再開始兩天。
一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，
如果重複兩到三個週期，
則效果更穩定，
但過程當中一定要，
要忌口。
第一天：蘋果1公斤(五六個，
最多不能超過七個)。
在這一天裡，
全天只能吃蘋果，
不能喝水，
不能喝優酪乳，
不能吃任何東西。
吃的時候將蘋果洗淨，
然後一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ml，
分成六等份，
每次喝一份。
全天只喝牛奶，
不能吃其他任何東西，
渴了就用牛奶代替水。
(也可牛奶、優酪乳同時喝，
但要注意分量)
