減肥操在進行的過程中肌肉是繃緊的狀態，
進行以後稍微做一些輕微的有氧運動，
比如溜達溜達，
然後等身體肌肉放鬆了再坐下休息一會，
一般是過一下再坐吧，
10到15分鐘後，
剛運動完就坐不利於血液迴圈。
最好是做完操後再做一下伸展和放鬆運動，
或者做一下局部運動。
這樣脂肪也還在繼續燃燒。
對減肥更好。
半個小時以後再坐下來休息。
減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
一定要記得吃早飯，
中午吃飽，
晚上吃少。
能走路就不要坐車，
能跑就不要走。
多喝水，
保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。
健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養，
控制熱量。
跳完多燕減肥操可以坐下，
不影響減肥效果。
同時節食和運動，
控制食欲，
可以逐漸減肥。
要堅持訓練，
防止反彈。
做完操記得一定要花點時間做拉筋放鬆運動,就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下, 可防止肌肉腿。
另外一個是,練習這套操體能消耗大 練完後最好不要馬上飲食, 這樣對身體沒有好處 會產生反作用。
鍛煉後過30分鐘到1小時左右 那時你在做想做的:吃東西 洗澡 喝水都可以了! 為了保持更好地鍛煉效果、促進身體健康，
建議大家做完減肥操後先休息一下，
等半個小時左右體溫正常、汗水停止流了才可洗澡或睡覺。
一般來說，
剛做完減肥操不宜馬上坐下，
因為人體運動後的一段時間，
血液流速、血壓、心跳等指標仍然保持著運動時的狀態，
如果這時立刻睡覺，
不僅影響睡眠品質，
而且不利於身體健康。
跳完減肥操之後可以立即吃水果，
不會增肥。
但不要吃過多，
少量補充即可。
要堅持減肥，
以免反彈。
要控制食欲，
減少飲食。
建議在運動後進行適當的放鬆。
