直感覺自己走路不好看？始終有著外八或者內八？不知不覺就會彎腰駝背？形體禮儀是很重要的，
它會給人很直觀的感覺，
你的形體氣質好不好。
會在別人心中留下濃重的第一印象。
不要讓這些不良的習慣影響到我們的生活和職業。
通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。
但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。
內、外八字腳，
是指在走和跑時腳尖是向內或向外的。
它可分為輕度、中度和重度的內、外八字腳。
前腳掌內、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度，
為輕度，
5度以上是中度，
10度以上是重度，
引起內、外八字腳的原因有： 1.先天遺傳因素。
2.腿部和踝關節的力量不足。
在短跑中，
這種現象表現得尤為明顯，
有的同學為了跑得快，
就拼命後蹬，
兩腳不由自主地向內或向外翻。
3.沒有掌握跑或走的正確姿勢。
4.生活環境的影響。
5.參加過舞蹈基本功訓練的同學，
也存在著外八字腳。
在我們日常學習、生活中，
一旦發現內或外八字腳，
應注意及時進行糾正，
如果父母某方本身就是內或外八字腳，
必須密切注意孩子的走、跑姿勢，
發現問題，
及時糾正。
糾正方法：1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。
例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，
原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，
並在教師的指導下，
反復練習正確技術動作，
使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，
要注意發展相應的肌肉。
例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，
在平時的日常生活中，
應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，
可參加舞蹈基本訓練。
如做壓腿練習：一腳支撐，
另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，
要求被壓腿腳尖外旋。
總之，
無論內、外八字腳，
只要有意識地進行各種鍛煉，
長期堅持正確走跑姿勢，
就一定可以糾正。
