揭曉怎樣睡覺能減肥 懶人最佳瘦身法大盤點

說到睡覺可以減肥， 很多人都不相信， 但經驗證， 睡覺確實有減肥的功效， 這種方法很適合不喜歡運動的懶人們， 下面就來看懶人瘦身，

怎樣睡覺可以減肥！睡覺減肥法原理：深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。 睡覺減肥法已得到驗證， 不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點， 國內來自各行各業的體驗者們花費2個月， 平均減重3.5KG， 最高減重5.5KG。 睡眠速瘦法睡著是最好的減肥法， 可能你會不相信， 但在深度睡眠中， 大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙， 它會指導身體把脂肪轉化為能量。 如果睡的時間太少， 或沒有完全睡著， 荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部， 大腿和肚子上， 讓你越來越胖。 每天至少睡7個半小時將起床時間向前推7個半小時， 就是你每天應該上床的時間了。 也就是每天必須保證至少7個半小時的睡眠。

良好的睡前習慣在睡前45分鐘開始， 可以做一些有利於睡眠的活動， 閱讀、沐浴， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。 還要把關掉電視、電腦，

把手機調到靜音， 以免眼睛感受到光線， 這樣的睡眠才會更加的安穩。 忌喝咖啡忌酒下午2：30之後不要再喝咖啡， 睡前3小時， 不可再飲酒， 酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠， 因為酒醒之後你還會徹夜難眠。

建立一套睡前活動模式， 可以是摟抱、也可以是閱讀，

還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。 睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。 一段時間後， 你的身體就會對這些特別的活動產生反應， 逐漸放鬆下來， 進入待睡眠狀態。 最後， 在睡前關掉電視、電腦和你的手機。 因為如果有燈光在閃爍， 你的大腦就會做出覺醒反應， 降低褪黑激素水準， 影響深睡眠品質。