取“帶脈”為名，
有兩層含義:一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，
二是因為與婦女的經帶關係密切，
按現代的話說，
就是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。
帶脈是奇經八脈之一，
有“總束諸脈”的作用。
人體其他的經脈都是上下縱向而行，
惟有“帶脈”橫向環繞一圈，
好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，
所以哪條經脈在腰腹處出現問題，
如鬱結氣滯，
瘀血堵塞，
都可通過針灸帶脈的方法來進行調節和疏通，
而且帶脈上的三個穴位“帶脈”（與經同名也叫“帶脈”）、五樞、維道，
又全都壓在膽經上，
所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。
有網友擔心，
這樣一敲會不會敲壞腎呀？其實從解剖位置來看，
敲擊的位置離腎還很遙遠，
那個位置應該是結腸的部位，
右側為升結腸，
左側為降結腸，
震動結腸，
應該是有利於通便的。
而且是平躺著，
對於稍微胖些的人來說，
正好敲的就是腹兩側“草帽圈”的贅肉。
肉又多，
敲得又輕，
還是很安全的。
於是我將此法告訴了老婆還有兩位女性朋友，
她們一聽可以減肥和美容，
都十分踴躍去嘗試。
我自己也每天敲打兩次，
看看有無額外的收穫。
兩位朋友都是大便較為正常的人，
所以回饋說，
無異常變化，
只是敲的部位有些發癢，
大便似乎更順暢了些。
老婆也說大便比往常要量大一點，
敲著比較舒服。
本人也試過幾次，
感覺此法很平和，
覺得如果敲完帶脈再結合推腹法，
可能效果更佳。
有朋友還是會擔心：若是敲後腹瀉不止，
消瘦厭食，
豈不麻煩？其實，
您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，
補氣養血；參苓白術丸，
健脾止瀉。
有此二位保駕護航，
您還有什麼後顧之憂呢？當然，
若是孕婦，
一定不要做，
安全第一。
用帶脈來治療婦科病，
古時是常用之法，
有調經止帶及疏肝行滯的作用，
最善消除諸經在此處的血瘀積熱，
同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈，
但現代的針灸師大多忽略此脈而不用了，
因為，
即使是專業的教科書，
對“帶脈”的介紹，
也只是寥寥數語，
一帶而過，
沒有更多臨床的分析和總結。
所以今天重新來敲打帶脈，
想來是一件很有意義的事情。
就像是不經意的挖掘，
或許就挖出財寶來。
減肥健身都是有氧與無氧的結合，
需要時間的堅持，
不是說練哪裡就能減哪裡的，
那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，
都是靠不住的，
即使瘦下來，
也容易反彈，
唯有鍛煉才是最可靠的。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，
腹肌屬於核心肌。
以下方式可以練到整個核心肌。
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，
把手臂撐地，
手肘彎曲，
在臂膀的正下方，
重量放在前臂上，
身體從肩膀至腳踝呈一直線，
核心肌支撐住，
腹肌緊繃，
維持姿勢30秒，
或適當延長，
一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，
另外一個手放在腰際，
繃緊核心肌，
腹肌收縮，
抬起臀部，
身體成直線，
動作中深呼吸，
也是堅持時間和上面一樣，
兩隻手輪流來。
3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，
但不斷但彎曲下背，
幅度大了會造成脊椎問題，
可以適量。
最好是卷腹運動，
就是仰臥起坐不要完全躺下去，
靠腹部力量支撐自己，
然後起來。
20~30個一組，
休息40秒，
然後繼續，
爭取3組以上，
一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，
很累的感覺就停下來。
剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，
雙腳張開與肩同寬，
手臂前伸，
與肩同高，
核心肌繃緊，
下背自然前拱，
身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。
身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。
